كثيرٌ منا يشعر بالإجهاد الذهنى والاستنزاف العقلى وعدم الاستقرار العاطفى وتبلد المشاعر وإحساس بعد الرضا والضغط النفسى وكل هذه علامات على إصابتك بالاحتراق النفسى، بحسب ما قالت الدكتورة إيمان السيد، المعالج النفسى بالأمانة العامة للصحة النفسية وعلاج الإدمان.
وأوضحت الدكتورة إيمان، لـ"انفراد"، أن الاحتراق النفسى "Burn out" هو مرض نفسى ينتج عن زيادة ضغوط الحياة والعمل التى تسبب الانهيار والإرهاق وتنعكس على سلوكياتنا وتصرفاتنا، وتعوقنا عن أداء وظائف حياتنا بشكل طبيعى.
وأشارت إلى أن الاحتراق النفسى يحدث لأسباب عديدة: منها ضغوط العمل بسبب تضارب الأدوار ومشاكل العمل الأخرى، وكذلك يحدث بشكل خاص للأشخاص الذين يبحثون عن المثالية.
وأضافت أن الأشخاص الذين يمتلكون طموحاً عالياً ورغبة فى الوصول للأهداف أكثر عرضة للإصابة بالاحتراق النفسى، خاصة إذا لم يحققوا ما يرغبون فيه من أهداف.
وعن كيفية علاج الاحتراق النفسى أوضحت أن العلاج يكون بالتعامل مع الضغوط النفسية من خلال مجموعة نصائح:
- التخفيف من أعباء الآخرين علينا.
- الخروج بعيداً عن دائرة الأشخاص المهدرين للطاقة والذين يزيدوا من الأعباء والضغوط النفسية علينا.
- البحث عن مجالات أخرى بعيداً عن ضغوط العمل.
- ممارسة هوايات مثل: القراءة وممارسة الرياضة والكتابة.
- محاولة خلق جو من الترفيه داخل بيئة العمل بالتواصل مع مجموعة من الأصدقاء.
- الاهتمام بالراحة والصحة البدنية وتناول الطعام الصحى المتوازن.
- تعلم أن تقول لا، لكل الأشياء التى لا تريد عملها فى عملك وقم بتفويض الأعمال لأشخاص آخرين.
