يعد اضطراب الوسواس القهري تجربة صعبة ومربكة، ولكى تتغلب على الوسواس القهري، تحتاج إلى فهم واضح لكيفية عمله، فهو مثل جميع اضطرابات القلق، يعمل عن طريق خداعك، وعليك أن تفهم كيف تعمل هذه الخدعة إذا كنت ستتغلب عليها، وهنا نقدم لك كل هذه التفاصيل ونصائح لعلاج الوسواس القهرى، وفقا لما ذكره موقع " anxietycoach" الطبى.
طبيعة الوسواس القهرى
ماذا لو لامست المبيد حشري، وأصبحت عائلتي مسمومة؟
ما الذي يمنعني من أخذ السكين وطعن زوجتي؟
ماذا لو تلقيت إبرة بإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية؟
هذه أفكار حول الكوارث، بطبيعة الحال، أنت تريد أن تتخلص منها، وتؤكد لنفسك أن كل شيء على ما يرام، وتحاول بشدة، لإقناع نفسك بأن كل شيء على ما يرام.
ربما تدرك أن الأفكار مبالغ فيها جدًا ، بل إنها سخيفة، ولكنك تحاول أن تتخلص منها، وبالتالى تخسر، لأن محاربة الأفكار هي دائما لعبة خاسرة، عندما تحاول عمدا وبقوة عدم التفكير فيها، فيجب أن يتغير هذا النمط إذا كنت تريد التغلب على الوسواس القهري.
نصائح لعلاج الوسواس القهرى
ينطوي مسار التعافي على إجراء تغييرات في سلوكك اليومي مما يتيح لك قبول الأفكار الاستحواذية بدلاً من مقاومتها، وكلما تمكنت من قبول الأفكار، كلما قاتلتها وأصبح ذلك أفضل، لذلك يمكنك البدء بخطوتين، ويمكنك فعلها بأي ترتيب تفضله.
استشارة المعالج المؤهل
حتى لو كان لديك حالة معتدلة، وتخطط للتغلب على الوسواس القهري بنفسك بدلاً من المعالج الاحترافي، عليك أن تبدأ برنامج التعافي، باستشارة طبيب نفسى، وهناك أدوية يمكن أن تكون مفيدة في علاجك حسب شدة أعراضك.
تثقيف نفسك حول الوسواس القهري
سيكون فهمك للوسواس القهري وطريقة العلاج، مفتاحًا لتقدمك، وإذا كنت ستتغلب على الوسواس القهري، فعليك أن تصبح واعياً بكل ما يخص المرض، وكن انتقائياً في استخدامك للإنترنت، فهناك العديد من المواقع حيث يشتكي الناس ببساطة وينشرون رسائل يائسة حول أعراضهم، وهذا أمر يضعفك عن هدفك.
وإليك بعض إرشادات أساسية التى يجب أن تتبعها:
- يجب أن يركز عملك على اتخاذ موقف مقبول تجاه الأفكار، ولا يجب عليك قبول المعنى الظاهر للأفكار، فقط حقيقة أنك تملكها، المعنى الحقيقي الوحيد وراء الأفكار التى تأتى لك هى القلق، وأنك تعرف ذلك بالفعل.
- لا تحاول المقاومة، فتتضمن الأفكار الهوسية دائمًا فكرة أنه كان من الأفضل أن تفعل شيئًا حيال الأفكار، أو أنها سوف تستمر في إزعاجك لأجل غير مسمى، لكن هذا ربما ليس صحيح.
