اتباع هذه الحمية يساعدك على النوم لفترة أطول كل ليلة

كثيراً من الناس يعانون من قلة النوم ويبحثون عن وسيلة طبيعية تساعد فى التغلب على هذه الحالة، وفى هذا السياق، كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون يونانيون أن التحول إلى نظام غذائي متوسطي قد يساعدك على النوم لمدة أطول كل ليلة. ووفقاً لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، اكتشف العلماء اليونانيون أن تناول زيت الزيتون والسمك والفواكه الموسمية التى توجد فى حمية البحر الأبيض المتوسط، تعزز النوم وتساعد على الاسترخاء. وأكد الباحثون أن النظام الغذائي المتوسطى، يعمل بالفعل على تعزيز صحة القلب ، ويقلل من فرص الإصابة بالزهايمر، كما أنه يحتوى على بعض الأطعمة "مصادر جيدة" من الميلاتونين - وهو هرمون يخبر الدماغ أن الوقت قد حان للنوم. وهناك نظرية أخرى تنبع من النظام الغذائي الذي يمكن أن يساعد في مكافحة الأمراض الأخرى المرتبطة بالعمر ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، التي يمكن أن تؤثر على النوم. وأضاف الباحثون أيضاً أن النتائج التي توصلوا إليها يمكن أن تفسر سبب قلة النوم، والذى يكمن فى تناول الناس أطعمة أقل صحة. وفي الأسبوع الماضي ، وجدت دراسة إيطالية أجريت على 5 آلاف شخص فوق 65 سنة أن اتباع النظام الغذائي حتى في الحياة اللاحقة يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 25%. ونشرت نتائج دراسة هاروكوبيو في المجلة الطبية لطب الشيخوخة وعلم الشيخوخة الدولية.