5 أمراض نفسية الأكثر شهرة فى العالم.. و25% من المصريين لديهم اضطرابات

احتفل العالم أمس باليوم العالمى للصحة العقلية، والذى كان شعاره لهذا العام "الشباب والصحة العقلية فى عالم متغير"، ولأن مشاكل الصحة العقلية والنفسية للشباب مصدر قلق فى مصر والعالم، ولأن الشباب هم شعار احتفالية منظمة الصحة العالمية لهذا العام نتعرف فى السطور التالية على أكثر الأمراض النفسية انتشاراً بين الشباب. وأشارت نتائج المسح القومى للصحة النفسية لمصر عام 2018 إلى أن 25% من المصريين يعانون من الأعراض والاضطرابات النفسية بمعنى أن 1 من كل 4 أشخاص لديه عرض أو اضطراب نفسى، بين الشباب والبالغين وكذلك كبار السن. ووفقاً لموقع "Best counseling degrees" المتخصص فى الإرشاد فى مجال الصحة العقلية، فهناك 5 أمراض نفسية هى الأكثر انتشاراً حول العالم وهذه الأمراض هى: اضطرابات القلق Anxiety disorder اضطرابات القلق من أكثر الأمراض النفسية انتشاراً بين الشباب ولها أنواع عديدة وتشمل: - نوبات الهلع وهى شعور بالخوف بشكل عشوائى، وخلال نوبة الهلع تشعر بالقلق والعرق الشديد وألم فى الصدر وخفقان أو ضربات قلب غير منتظمة. - اضطراب القلق الاجتماعى بسبب المواقف الاجتماعية المختلفة. الفوبيا أو الخوف المرضى من الارتفاعات أو الطيران وغيرها، - اضطراب القلق العام وهو شعور بالتوتر والقلق بدون سبب واضح. أعراض اضطرابات القلق بحسب موقع "Webmd" تشترك جميع اضطرابات القلق في بعض الأعراض العامة وهى: -الذعر والخوف وعدم الارتياح. -اضطرابات النوم. -القلق. -ضيق في التنفس. -خفقان القلب. - جفاف الفم. -الغثيان. -توتر العضلات. - الدوخة. علاج اضطرابات القلق الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يمكنهم العلاج بهذه الطرق مع الطبيب المختص: -الأدوية مثل: مضادات الاكتئاب وأدوية مضادات الذهان منخفضة الجرعة، وأدوية القلق أيضا تساعد على تقليل القلق. - العلاج النفسي: هو نوع من المشورة التي تعالج الاستجابة العاطفية للأمراض العقلية مع أخصائى الصحة العقلية من خلال الحديث عن كيفية فهم اضطراب القلق لديك والتعامل معه. -العلاج السلوكي المعرفي: هو نوع معين من العلاج النفسي الذى يعلمك كيف تتعرف وتغير أنماط التفكير والسلوكيات التي تسبب القلق العميق أو الذعر. نصائح للتعامل مع اضطرابات القلق -اعتن بجسمك عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن. -قلل من استهلاك الكحول والكافيين والسكر. -خذ بعض الوقت لنفسك كل يوم، حتى 20 دقيقة من الاسترخاء أو القيام بشيء ممتع لنفسك لتقليل من مستوى القلق العام. -قم بتقليص جدول العمل اليومى لأهم العناصر الأساسية، وابذل قصارى جهدك لتجنب الأنشطة التي لا تجدها مريحة. -لاحظ الأحداث التي شعرت خلالها بالقلق والأفكار التي تدور في ذهنك قبل وأثناء القلق وتتبع الأشياء التي تجعلك أكثر قلقا أو أقل قلقا. 2- الاكتئاب الاكتئاب هو مشاعر الحزن أو فقدان الاهتمام بالأشياء وعدم إيجاد أى متعة فى الحياة والأنشطة اليومية، في بعض الأحيان ، وهذا الحزن يمكن أن يكون رد فعل طبيعى للمواقف المجهدة اليومية، ولكن عندما تستمر هذه المشاعر على مدى فترة من الزمن، أو تؤثر بالسلب على حياتك اليومية العادية ، يمكن أن تتحول إلى مرض "الاكتئاب"، وهذا ما ذكره موقع "Action mental health". أسباب الاكتئاب بين الشباب ذكر موقع "Health line"، أن الاكتئاب يمكن أن يكون نتيجة لمجموعة معقدة من العوامل التي تشمل: الوراثة وتغيرات فى مستويات الموصلات العصبية فى المخ علاوة على عوامل نفسية واجتماعية وبيئية. الوقاية من الاكتئاب -تجنب الإجهاد والتوتر قدر الإمكان. -ممارسة الرياضة، حيث ترفع هرمون الأندروفين فى الجسم وهو هرمون السعادة. -هناك نظام غذائى يساعد فى الوقاية من الاكتئاب: -تناول زيت الزيتون أو زيت بذور العنب وإضافة المكسرات والبذور إلى وجباتك. -تجنب الدهون المصنعة الموجودة في اللحوم المجهزة والوجبات الجاهزة والكعك. -تناول المزيد من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين، ويوجد في الأسماك والدواجن والبيض والسبانخ. -تناول الأسماك الزيتية التي تحتوي على زيوت أوميجا 3. -شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً. -تجنب المشروبات التى تحتوى على الكافيين، مثل القهوة والصودا. - النوم لفترة كافية. - تجنب الكحول والمخدرات. اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة من الأمراض المنتشرة بين الشباب والبالغين. أعراضه: مشكلة فى التركيز. عدم التنظيم أو الفوضى. مشاكل فى إدارة الوقت. النسيان بالنسبة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جزء من الحياة اليومية. علاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة عادة ما يتم التعامل مع هاتين الحالتين المرتبطتين بسهولة نسبية عن طريق الأدوية و أو جلسات علاجية مع أخصائي طبي. اضطرابات الطعام من الأمراض النفسية المنتشرة بين الشباب والمراهقين، وتشمل اضطرابات الطعام النفسية ما يلى: - فقدان الشهية العصبى، وهو فقدان الشهية نتيجة خوف شديد من اكتساب الوزن، ويعتبر هؤلاء المرضى أنفسهم زائدى الوزن، حتى عندما يكونون يعانون من نقص الوزن بشكل واضح. -الشره المرضى العصبى وهو الإفراط فى تناول الطعام، مثل القىء الإجبارى، قد يخشى الرجال والنساء الذين يعانون من الشره المرضى زيادة الوزن ويشعرون بالحزن الشديد مع حجم وشكل الجسم. -اضطراب الشراهة عند تناول الطعام. أعراض اضطرابات الأكل هناك العديد من العلامات والأعراض لاضطرابات الطعام، منها: اتباع دايت مزمن على الرغم من النحافة. وجود هاجس السعرات الحرارية والدهون ومحتويات الطعام. طقوس معينة عند تناول الطعام مثل: تقطيع الطعام لقطع صغيرة أو تناول الطعام بمفردك. الاكتئاب. العزلة الاجتماعية.