الانتحار هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة بين الشباب والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 34 سنة، وإذا كنت قلقًا من أن أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة يفكر في الانتحار، فكيف يمكنك المساعدة؟ هذا ما نقدمه وفقا لما ذكرته الجمعية الأمريكية للطب النفسى على موقعها الرسمى " psychiatry".
علامات تنذر بخطر الإقدام على الانتحار
- الانشغال بالموت أو العنف.
- القيام بالأشياء الخطرة والمدمرة، مثل القيادة بتهور.
- قوله وداعًا للناس كما لو أنهم لن يراهم مرة أخرى.
- إبداء التعليقات حول الشعور بالاحتباس أو العجز.
- الحديث عن الانتحار: "أتمنى لو كنت ميتاً" ، "الحياة لا تستحق العيش بعد الآن" ، "سيكون كل شخص أفضل حالاً من بعدى".
- وجود تقلبات مزاجية من يوم عاطفي يبدو عاليا إلى تثبيط عميق في اليوم التالي.
- الانسحاب من المناسبات الاجتماعية والرغبة في أن تكون وحيد.
- زيادة استخدام الكحول أو المخدرات.
- الحصول على الوسائل التي يمكن استخدامها للانتحار مثل حبوب الدواء أو المسدس والحبال وغيرها.
- يبدو أن لديهم اضطراب أو قلق شديد.
5 خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لمساعدته
1. اسأل
ببساطة أسأل سؤال "هل تفكر في الانتحار؟"وبعدها كنوع من الدعم "كيف يمكنني المساعدة؟" ولا تعد بإبقاء أفكارهم حول الانتحار سراً لأن هذا الأمر لن يفيد بل سيتركه لإلحاح الفكرة عليه دون أن يشعر به أحد.
2. حافظ على سلامتهم
معرفة ما إذا كانوا قد فعلوا بالفعل أي شيء لمحاولة قتل أنفسهم قبل التحدث معك، من خلال سؤال هل لديك خطة محددة؟
وتقييم مدى خطورة الوضع الذي يواجهونه، فكلما زاد عدد الخطوات التي يضعها الشخص في خطته، كلما زادت درجة خطورة تنفيذ الخطة، ويعتبر الوصول إلى الأسلحة النارية خطيرًا جدًا، لذلك عندها تحرك سريعا بطلب الاستشارة الطبية له.
3. كن هناك
كن حاضرًا بنفسك معهم أكتر وقت إن أمكن، وتحدث معهم عبر الهاتف عندما تستطيع أو اظهر الدعم بأي طريقة أخرى تتمكن من القيام بها، وتواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة إذا لزم الأمر.
4. مساعدتهم على الاتصال
اسأل ما إذا كانوا يتحدثون حاليًا مع أخصائي صحة نفسية، وساعدهم في تحديد مصادر المساعدة المناسبة والتواصل.
5. المتابعة
تُعد المتابعة مهمة للغاية لزيادة مشاعر الشخص للتواصل والدعم المستمر، وإن مرت هذه الفترة بسلام، فيجب أن يكون هناك بينك وبينهم رسائل البريد الإلكتروني أو البطاقات البريدية فكل ذلك يمكن أن يقلل من خطر التفكير فى الانتحار واليأس من الحياة.
