الكثير منا يرتكب العديد من الأخطاء أثناء تناول طعامه، ولكن وحسب تقرير نشر بموقع mayoclinicالطبي فإن الكثير من العادات الصحية التى إذا حافظت عليها أثناء تناول وجبتك كانت لك حماية من المشكلات الخاصة بالهضم والتمثيل الغذائى، وتؤثر على صحتك بالإيجاب.
ومن أبرز هذه النصائح التى وردت بالتقرير :
-الاهتمام بشرب المياه بشكل دائم على مدار ساعات اليوم كى يشعر جسمك بالترطيب وتشعر معدتك بالشبع بعد تناول الطعام، وكى يصح جسمك وصحتك، فالإنسان لابد وأن يتناول حوالى 13 كوب من المياه المقسية علي مدار اليوم، للحفاظ علي أجسامهم وصحتهم.
-وجبة الإفطار أحد أهم العادات الغذائية الصحية التى لا يجب إهمالها أو نسيانها مهما كان الأمر، وعنما تبدأ يومك بإفطار صحى كتناول نوع من الأجبان أو الألبان، أو تناول الفاكهة بأنواعها، أو الخضروات المختلفة، أو تناول أى طعام صحى كالبروتين المشوى الخالى تماما من الدهون، فأنت بذلك تبدأ يومك بشكل صحى.
-اختار طعام يمكنك تناوله دون تعقيدات وأن يتكون من مكون واحد، كالخضار بأنواعه، كالفاكهة بأنواعها، كالحبوب الكاملة، هذه الأغذية الواضحة مفيدة للصحة والجسم وغير معالجة والجسم يحبها ويستفيد من تناولها.
-تناول الطعام بكميات قليلة، فكلما كانت وجبتك خفيفة المكونات قليلة الحجم كلما كانت مفيدة وصحية وتفيد الجسم والصحة وتعزز من نشاط الجسم وتقلل من مشكلات الهضم.
-كلما كنت يقظا ومنتبها خلال تناول للطعام كلما كان الأمر مفيدا لمضغك الجيد للطعام، وللتمثيل الغذائى، فضلا عن البعد عن التخمة والانتفاخ.
