الصداع هو واحد من الحالات الصحية المزعجة التى تؤثر على حياتنا اليومية وهو عبارة عن ألم شديد فى الرأس والعين وعدم القدرة على بذل أى مجهود أوالتركيز فى العمل والمذاكرة، ووفقا لما ذكره موقع medicalnewstoday
علاج الصداع بالطرق الطبيعية
1: أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن يمكن علاج الصداع عن طريق الاكثار من شرب المياه.
2:تناول الاطعمة التى تحتوى على المغنسيوم ، فهو معدن مهم لوظائف لا حصر لها فى الجسم كما انه يسيطر على نسبة السكر فى الدم وانتقال الأعصاب، وأثبتت الدراسات أن نقص المغنسيوم يسبب الصداع الشديد.
3:الحد من تناول المشروبات الكحولية، فالكحول يسبب التوتر والصداع العنقودى كما أنه موسع للأوعية الدموية ويسمح بتدفق الدم.
4:الحصول على قسط كافى من النوم ، فالحرمان من النوم يسبب الصداع الشديد ويؤثر على صحة الجسم ويسبب الأرق والتوتر.
5:تجنب الأطعمة التى تحتوى على الهيستامين ، وهو عبارة عن مادة كيميائية موجودة بشكل طبيعى فى الجسم وتلعب دور مهم فى الجهاز المناعى والجهاز الهضمى والعصبى ، وتوجد هذه المادة فى منتجات الألبان والسمك واللحوم المصنعة.
6: استخدام بعض الزيوت التى تساعد فى العلاج ومنها زيت النعناع وزيت اللافندر فهى من الزيوت التى تساعد على الحد من التوتر والصداع.
7:من الممكن تناول فيتامين ب فهو يساعد على تعزيز صحة الجهاز العصبى والحد من الصداع والتوتر.
8:اتباع نظام غذائى صحي يحتوى على الخصروات والفواكه الغنية بالفيتامينات فهى تعمل على تعزيز صحة الجهاز العصبى والجسم عموما ، مع تجنب الفواكه الحمضية والكحول ومنتجات الألبان، حيث أنها تزيد من الصداع والتوتر العصبى.
