هل من الممكن أن يصبح رمضان فرصة جيدة لإنقاص وزنك وليس زيادته، وما هى أهم النصائح التى يجب أن تتبعها لتحقيق هذا الهدف، وما هى الطريقة المثلى لنظامك الغذائى، وفى حال كنت تتبع أى كورسات للتخسيس فهل هناك شروط محددة لهذا الكورس.
الدكتور دعاء سهيل، استشارى التغذية العلاجية والتجميل، صاحبة مبادرة مصر بلا سمنة، تشرح فى التقرير التالى أهم النصائح المتعلقة بالنظام الغذائى فى رمضان، وكذلك النصائح الخاصة بتناول كورسات التخسيس أون لاين فى حال خضوعك لها.
وأوضحت دعاء سهيل أن طريقة المنع لا يجب اتباعها مع أى مريض سمنة فى رمضان، لأنها ستحقق نتائج عكسية تماما، لافتة إلى أنه لا يمكن أن نجبر شخصا بعد مرور 15 ساعة صيام على الحرمان من الطعام، وإنما كل ما نحتاجه هو ترتيب احتياجاته بما يحقق امتلاء المعدة دون تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
وأضافت خبيرة التغذية لـ"انفراد" أنه يجب على مريض السمنة أن يتبع مجموعة من النصائح تتمثل فى: تناول التمر مع الإفطار ثم أخذ راحة للصلاة، ويعود لتناول طبق شوربة، وطبق كبير من السلطة، ثم يقوم بتناول باقى وجبته.
وأكدت دعاء سهيل ضرورة الحرص على هذا الترتيب، لأنه عندما يصل لتناول الأطباق الرئيسية الآخرى سيكون معدته ممتلئة، وفى حال كان يتناول أى أدوية أو كورسات علاجية للتخسيس سيكون الدواء بدأ فى مفعوله ويقلل الشهية.
وأشارت إلى أنه من المهم الاعتماد على كورسات التخسيس لإنقاص الوزن فى رمضان، لافتة إلى أن هناك كورس رمضانى مخصص للشهر تحديدا، يحتوى مكونات مختلفة عن الكورسات العادية.
وتابعت الدكتورةدعاء: "الكورس الرمضانى يحتوى على مجموعة من الحوارق العالية مع الألياف المسئولة عن سد الشهية، مع تنظيم نسبة السكر فى الدم، فلا تحتاج لتناول الحلوى".
ولمزيد من المعلومات والنصائح الطبية فى مجال السمنة والتغذية يمكنك الاطلاع على صفحة الدكتورة دعاء سهيل عبر "فيس بوك":
الدكتوره دعاء سهيل
https://www.facebook.com/Doaasohiel/
والموقع الإلكتروني للدكتوره دعاء سهيل:
https://doaasohiel.com/
للتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور انفراد يرجى التواصل من خلال:
الواتس آب على الهاتف رقم: 01009253153
البريد الإلكتروني :
[email protected]
