تعتبر التخمةمن أبرز المشاكل التى يتعرض لها الكثيرون، وهى عبارة عن انتفاخ وغازات والشعور بثقل شديد وعدم الراحة وخصوصا بعد تناول الطعام، ويزداد الشعور بالتخمة فى شهر رمضان نتيجة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والحلويات.
وحسب ما ذكره موقعwebmd فإن أبرز أسباب التخمة هى..
أسباب التخمة
1: يفضل الكثيرون النوم بعد تناول وجبة الإفطار وهى من أكثر العادات السيئة التى تؤثر على الصحى وتعرضك لعسر الهضم والتخمة والانتفاخ.
2: الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والمقليات على الإفطار قد يعرضك للتخمة الشديدة.
3: قلة النشاط والحركة وعدم ممارسة الرياضة يؤثر على صحة الجسم ويسبب التخمة والسمنة وتراكم الدهون فى الجسم.
4: الإهمال فى شرب المياه بين الإفطار والسحور يسبب التخمة، أو العكس الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار مباشرة.
5: الإكثار من تناول الحلويات الملئية بالزيوت والسكريات، فهذه الأطعمة قد تسبب عسر الهضم وتؤثر على الجهاز الهضمى.
6: الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر أو العصائر المعلبة.
وهناك بعض النصائح التى تساعدك على علاج التخمة فى شهر رمضان
نصائح لعلاج التخمة
1: يفضل الحركة والنشاط أو ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة الإفطار حتى لو رياضة المشى، حيث إنها تساعد على الهضم.
2: ينصح بتناول المشروبات التى تحد من الانتفاخ والتخمة ومنها النعناع والينسون والشمر فهى تعمل على علاج تشنجات البطن وعسر الهضم.
3: من الممكن تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الألياف، حيث إنها تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.
4: تجنب تناول المشروبات الغازية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والفواكه.
5: ممن الممكن تقسيم وجبة الإفطار على مرتين بكميات بسيطة حتى لا تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
6: تدليك البطن من التمارين البسيطة التى تساعد على علاج التخمة وتساعد على الشعور بالراحة.
