يتغير البصر مع التقدم فى السن، لذا يحتاج الكثير منا إلى ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة مع تقدمنا فى العمر.. إليك بعض النصائح للمساعدة فى الحفاظ على رؤيتك بعد سن الستين، وفقاً لموقع "healthdirect".
نصائح للحفاظ على صحة عينيك بعد سن الستين
بالإضافة إلى إجراء اختبارات العين بانتظام وارتداء النظارات الصحيحة، يمكنك القيام بعدة أشياء للحفاظ على صحة عينيك:
تناول طعامًا جيداً
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مهم لعينيك، لذا إن تناول الكثير من الخضراوات والفواكه سيفيد صحتك العامة وقد يساعد في الحماية من بعض الأمراض مثل إعتام عدسة العين والانحلال البقعي المرتبط بالعمر.
ارتداء النظارات الشمسية
أشعة الشمس يمكن أن تلحق الضرر بعينيك وقد تزيد من خطر إعتام عدسة العين، لذا ارتداء النظارات الشمسية أو العدسات اللاصقة مع مرشح للأشعة فوق البنفسجية المدمج يحمى عينيك من الأشعة الضارة.
- الإقلاع عن التدخين
التدخين يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بأمراض مثل إعتام عدسة العين.
الحفاظ على وزن صحي
إن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر.
استخدم إضاءة جيدة
لكى ترى جيدًا تحتاج عينيك إلى 3 أضعاف ما تحتاج إليه عندما كنت في العشرين من عمرك، لذا قم بزيادة ضوء النهار في منزلك عن طريق الحفاظ على نظافة النوافذ والستائر.
- تأكد من الإضاءة الكهربائية الجيدة أيضًا، لا سيما في أعلى وأسفل السلم حتى تتمكن من رؤية الخطوات بوضوح.
ممارسة الرياضة
الرياضة تحفز الدورة الدموية ونقل الأكسجين للحفاظ على صحة عينيك، يتم تنشيط كل من هذه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
النوم جيدًا
النوم يخلصك من المهيجات مثل الغبار أو الدخان التي قد تتراكم فى عينيك أثناء النهار.
