ما يجب أن تفعله بعد سن الأربعين.. حافظ على وزنك والعب رياضة

بعد سن الأربعين يتعرض الجسم لمجموعة من التغيرات التى تؤثر على الصحة وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض لذلك يجب اتباع بعض التعليمات بعد سن الأربعين للحفاظ على صحة ورشاقة الجسم، وحسب ما ذكره موقع goodmenproject فيجب اتباع الآتي نصائح بعد سن الأربعين 1:الاهتمام بتناول الأطعمة الصحية التى تحتوى على فيتامينات وعناصر غذائية وخصوصا التى تحتوى على المواد المضادة للأكسدة، فهى تعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعى والحفاظ على صحة الجسم ووقايته من الأمراض. 2: الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية حتى لا تسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم وبالتالى قد تعرضك لمرض السكر، ومنها " المعجبنات، المشروبات الغازية، البيتزا،الكافيين، السكريات". 3:إجراء الفحوصات الشاملة بعد سن الاربعين للأطمئنان على صحة القلب والضغط وعدم الاصابة بأى أمراض. 4: إذا كنت مريض ضغط وسكر يجب عليك تناول الأدوية فى مواعيدها المضبوطة لتجنب حدوث أى مضاعفات. 5:الحفاظ على وزن الجسم من خلال الابتعاد عن الوجبات الدسمة والسريعة مع الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا. 6:الاهتمام بتناول البروتين للحفاظ على قوة العضلات وصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام.




الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;