البروكلى والشيكولاتة الداكنة والليمون على قائمة أهم خمسة أطعمة لصحتك

كشف الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية عن أفضل 5 أطعمة صحية ضرورية لصحة الإنسان ومنها: 1- الليمون: وفقا للتقرير وجد أن ثمرة واحدة من الليمون يوميًا تحتوى على أكثر من 100% من الحصة اليومية من فيتامين C، مما يساعد على زيادة مستويات الكولسترول HDL الجيد وتقوية العظام، ومركبات الفلافونويد الموجودة فى حمضيات الليمون والتى تمنع نمو الخلايا السرطانية، وتقوم بدور مضاد للالتهابات.

2-البروكلى: كما وجد أن ثمرة واحدة من البروكلى تحتوى على أكثر من 100% من احتياج الجسم اليومى لفيتامين K ونحو 200 فى المائة من الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين C - وهما من المواد الغذائية الأساسية لبناء العظام و يساعد على الحد من العديد من أنواع السرطان.

3- الشيكولاتة الداكنة: تناول 7 جرامات منها يوميًا يمكن أن تقلل من ضغط الدم عند الأشخاص الأصحاء، ومسحوق الكاكاو غنى بمركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والذى يحد من الكولسترول السىء LDL وزيادة مستويات HDL الجيدة.

4-البطاطس: حيث إن ثمرة البطاطس الواحدة تحتوى على 0.66 ملى جرام من حمض الفوليك الذى يساعد فى بناء الخلايا وتقريبا نفس الكمية الموجودة فى كوب واحد من السبانخ أو البروكلى، كما أن ثمرة البطاطس تساعد على ما يقرب من ثمانية أضعاف مضادة للسرطان، وتعزيز المناعة فيتامين A التى يحتاجها الجسم يوميًا.

5- البقوليات: (الفاصوليا والبسلة والعدس والفول) كما وجد أن تناول البقوليات أربع مرات فى الأسبوع تساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 22%، كما أنها تقل من خطر الإصابة بسرطان الثدى.



الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;