الثلاثاء 2024-12-24
القاهره 05:42 ص
الثلاثاء 2024-12-24
القاهره 05:42 ص
صحة وطب
4 أطعمة تقوى جهاز المناعة فى موسم الشتاء
الإثنين، 04 يناير 2021 02:37 ص
قدم عدد من خبراء التغذية والصحة العامة نصائح بأن يكون النظام الغذائي الشتوي المثالي عبارة عن مزيج من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات التي تعمل على تقوية جهاز المناعة. ووفقًا للدراسة التى نشرتها شبكة تايمز ناو الهندية -timesnownews فإن هذه الأطعمة ضرورية لتحسين مناعة الجسم وحمايته من الأمراض الشتوية،وهناك 4 أطعمة ينصح الخبراء بأن تضيفها إلى نظامك الغذائي بموسم الشتاء وهي: الجزر في موسم الشتاء، يعتبر الجزر من الأكلات التى تسبب الحفاظ على صحة عينيك من خلال تناول كمية كافية من الجزر، تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين أ ، ويعتبر الجزر مهما للحفاظ علىصحةالجلد والتقليل من مخاطر الاصابة بالسرطان. ويمكن شربه كعصير أو إضافة الجزر إلى السلاطة لتعزيز مناعتك. البروكلي يعتبر البروكلى، مصدرا غنيا بالكالسيوم وفيتامين أ وج و ك، يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة وصحة العظام، لذلك ينصح الطباء وخبراء التغذية بأن يضمن البروكلى في نظامك الغذائي عن طريق تناوله في السلطة أو إضافته طبخه وعمل حساء البروكلى، وبيتزا البروكلى وأنواع معينة من الباستا والمكرونة بالبروكلى. العسل يعرف العسل بخصائصه الرائعة المضادة للالتهابات وتقوية المناعة، هذا يجعله عنصرا غذائيا مثاليا للاستهلاك في الشتاء لأنه يمكن أن يساعد في درء الأنفلونزا والبرد، وكذلك الحفاظ على دفء الجسم، يمكنك شربه مع كوب من الماء الدافئ كل صباح أو إضافته إلى وصفاتك عن طريق استبدال السكر. البيض البيض من الأطعمة الخارقة الغنية بالبروتين، والفيتامينات الطبيعية، هذه الخاصية تجعله صديقا مفيدا لإدارة الوزن، حيث أن استهلاك البيض يمكن أن يؤدي إلى تقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة، فهوغذاء كامل، لاحتوائه على البروتين والدهن والفيتامينات والهرمونات والأملاح المعدنية وهيدرات الكربون كما أنه غني بمغذيات يمكن أن توفر الدفء للجسم خلال فصل الشتاء.
الصحة
الجزر
العسل
أطعمة نظامك الغذائي
نظامك الغذائي
نظام الغذائى لموسم الشتاء
الاكثر مشاهده
"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة
شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه
الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة
رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى
جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية
الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"
"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة
شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه
الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة
رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى
;