6 أطعمة على السحور تبقيك نشيطا طوال اليوم فى رمضان

السحور جزء أساسي من الصيام خلال شهر رمضان، فهو طريقة مهمة للحفاظ على مستويات الطاقة الخاصة بك على مدار اليوم، ومن أجل الحفاظ على شعورك بالشبع لفترة أطول، وخلال التقرير التالى نرصد أفضل وجبات السحور من أجل البقاء نشيطًا طوال فترة صيامك، حسبما ذكر موقع boldsky. البيض واحدةمنأكثرالأطعمةالمغذيةلأنهاغنيةجدًابالبروتين،البيضطريقةرائعةللبقاءممتلئًالفترةأطولومذاقهالذيذ،جربالبيضالمخفوقمعالسبانخوالفيتاملفوفًافيخبزالتورتيلامنالحبوبالكاملةللسحور. الأفوكادو لأنطبقالأفوكادوغنيجدًابالألياف،ويمكنأنتساهمبشكلكبيرفيإنقاصالوزنوتقليلارتفاعنسبةالسكر. الفول المدمس أهم الأطباق علىمائدة السحور، نظرا لقدرته على منح الجسم الشعور بالشبع والقدرة على مواجهة ساعات الصيام دون الشعور بجوع، يحتوي الفول على الدهون المشبعة وعلى تركيز عالٍ من الثيامين وفيتامين ك وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والنحاس والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم، مما يساعد في تحسين وظائف المخ ورفع مستويات بعض المركبات الكيميائية داخل الدماغ مثل مركب الدوبامين . الزبادياليوناني الزبادياليونانيمليءبالبروبيوتيك،ويحتويعلىضعفكميةالبروتينالموجودةفيالزباديالعادى،الزباديمنخفضفيالكربوهيدراتويساعدأيضًاعلىمنعالعطش. السلمونالمدخن يعتبرسمكالسلمونجزءًاأساسيًامننظامغذائيصحي،حيثأنهمصدرممتازللبروتينوالفيتاميناتوالمعادن.