يرصد "انفراد" بعض الأمثلة لوجبة سحور صحية تساعدك على الحد من الشعور بالعطش وتمد الجسم بالطاقة اللازمه حتى صلاة المغرب وهى : -
وجبة 1:
رغيف بلدى .
كوب فول مدمس بمعلقه زيت زيتون.
خيار.
كوب زبادى لايت أو كوب لبن خالى.
وجبة 2:
2
بيض مسلوق.
2 توست أسمر.
ملعقه كبيرة جبنة لايت ملح خفيف بالخيار.
وجبة 3:
2 ملعقة جبنة لايت ملح خفيف.
شريحتين من البطيخ .
رغيف عيش سن.
وجبة4:
2
كوب زبادى لايت .
5 ملاعق شوفان أو كورن فلكس.
زبيب و لوز .
ملحوظة، عليك تناول كوبين من الماء قبل أذان الفجر أو كوب من النعناع مع كوب ماء، مع الحرص على الابتعاد عن الحلويات بجميع أنواعها فى وجبه السحور لأنها سوف تؤدى للهبوط سريعا فى وسط النهار، مع تجنب المخللات تماما لأنها تؤدى للعطش.