كم يحتاج الإنسان من النوم؟ هل الشخير غير ضار؟ لماذا ينام بعض الناس أكثر من غيرهم؟ هذه بعض الأسئلة التي غالبًا ما تُطرح على أحد الخبراء، على الرغم من أنك قد تفكر في النوم كجزء منتظم من حياتك اليومية، إلا أن له تأثيرًا أكبر بكثير على صحتك، وفقا لما نشره موقع " indianexpress".
الخرافة الأولى: يمكن للبالغين التعامل مع نوم أقل
كل شخص يحتاج إلى نوم كافٍ لحياة صحية، قد ينام بعض البالغين أقل من خمس ساعات، ولا يزالون يعيشون حياة طبيعية، ولكن من الأفضل أن ينام المرء لمدة 7 إلى 10 ساعات على الأقل يوميًا، تشير إحدى الدراسات إلى أن حوالي 30 % من البالغين يأخذون أقل من سبع ساعات من النوم مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية على مدار فترة زمنية تشمل القلق والاكتئاب.
الخرافة الثانية: الشخير غير ضار
قد يبدو الشخير غير ضار ولكنه علامة على انسداد المسالك الهوائية، قد يؤدي تأخير الشخير أو تجاهله إلى مشاكل مثل الحساسية وما إلى ذلك، فهي علامة واضحة على وجود مشكلة في التنفس، في بعض الأحيان ، قد يكون من الأعراض الأولية لانقطاع النفس النومي.
الخرافة الثالثة: يمكن لبعض الناس النوم في أي مكان
يقال إن بعض الناس يمكنهم النوم في أي وقت وفي أي مكان، إذا كان بإمكان المرء أن ينام في أي وقت وفي أي مكان فإنه يعاني من التعب ويعيش حياة مضطربة.
الخرافة الرابعة: اعتياد الجسم على قلة النوم
تؤكد الدراسات أن قلة النوم تؤثر على وظائف المخ، قد يؤدي عدم كفاية النوم لبضع ليالٍ إلى جعل الشخص يشعر بالنعاس أثناء النهار بعد أيام قليلة ، قد يجد الجسم صعوبة في التكيف مع النوم حتى بعد الكثير من التعب قد تؤثر هذه الحالة على كل منطقة نشطة تقريبًا في حياتك وأدائك اليومي.
الخرافة الخامسة: النائم الجيد لا يتحرك في الليل
تعتبر الحركات طبيعية أثناء النوم ، لكنها قد تعكس مشكلة إذا كانت مزمنة ، أو تزعجك في الفراش ، أو عنيفة ، أو تؤدي إلى السير أثناء النوم.
الخرافة السادسة: الدماغ يتباطأ أثناء النوم
في الواقع ، يظل الدماغ نشطًا حتى أثناء النوم ، إنه يغير فقط وظيفته من التفكير النشط إلى مشاهدة الذكريات المخزنة.
الخرافة السابعة: المزيد من النوم أفضل
إلى جانب قلة النوم ، يعد النوم حتى وقت متأخر مشكلة أيضًا، يمكن أن يكون النوم لفترات طويلة أو النوم المفرط من الأعراض الأساسية للمرض.
الخرافة الثامنة: النوم مع الضوء غير ضار
يمكن أن تزيد الأضواء من خطر الاستيقاظ المفاجئ وقد أكدت الدراسات أن النوم تحت الضوء يمكن أن يزيد من إجهاد العين.
