مع فصل الشتاء، من المهم تضمين الأطعمة التي تمنعك من مشاكل مثل السعال والبرد، وتساعد بعض الأطعمة الشتوية في نظامك الغذائي فى التغلب على هذه المشكلة، لا يتعلق الأمر فقط بمدى ما ترتديه من طبقات من الملابس الصوفية لتكون دافئًا في الشتاء، إنه يتعلق أيضًا بما تأكله.
يمكن أن تولد بعض الأطعمة حرارة في الجسم بشكل طبيعي، ويمكنك تضمينها في نظامك الغذائي، هذه الوجبات والإضافات الغذائية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التكيف مع الطقس البارد أو الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في حمايتك من الطقس القاسي، فضلاً عن الوقاية من مشاكل الجلد والشعر وغيرها من المشاكل الصحية.
أفضل الأطعمة الشتوية الخارقة
وفقا لتقرير موقعhealthline، تشمل أفضل أطعمة شتوية، التي يجب تضمينها في النظام الغذائي.. ما يلى:
خضراوات خضراء
الخضار الورقية الخضراء غنية بالعناصر الغذائية وتوفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الأخرى، فهى غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات، كما أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. يمكنك تضمين الخضار الخضراء بطرق مختلفة .
فواكه موسمية
يضيف فصل الشتاء الكثير من الفواكه الطازجة إلى مطبخك الذي يحتوي على نسبة عالية من التغذية. فهي غنية بالمغذيات الدقيقة والألياف ، والتي لا تساعد فقط على صحتك ولكنها تساعد أولئك الذين يعانون من مشاكل الجلد.
حبوب السمسم
يمكن العثور على الدهون الصحية والبروتين وفيتامينات ب والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والعناصر النباتية المفيدة الأخرى في بذور السمسم. تحتوي بذور السمسم ، على العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة العظام والجلد والشعر.
الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على البيوتين والفولات وفيتامين هـ والمنجنيز والمغنيسيوم والعديد من العناصر الحيوية الأخرى بكثرة. من المعروف أيضًا أن الفول السوداني يحسن صحة الجلد والشعر، قد يساعد الفول السوداني أيضًا في الحفاظ على دفء جسمك. علاوة على ذلك ، فهي مفيدة أيضًا لقلبك.
السمن البلدى
السمن البلدى من مصدر حيوانى مفيد لصحتك، حيث يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين D و A و E. وهو مفيد لتعزيز المناعة وهو إضافة جيدة لنظامك الغذائي الشتوي.
البقوليات
البقوليات تحتوي على مكونات تساعد في تجنب حصوات الكلى وتقليل الانتفاخ وتوفير مصدر غني بالبروتين والألياف والمغذيات الدقيقة.