تعانى النساء من العديد من المشاكل الصحية سواء كانت من مضاعفات الحمل والولادة والتغيرات الهرمونية وانقطاع الطمث والتى تؤثر على صحتهم العامة ،و قد يكون من المستحيل معالجة هذه المشكلات ، إلا أن إجراء بعض التغييرات فى النظام الغذائى ستكون بداية الخطوة لتحسين الصحة ، سواء من الداخل إلى الخارج، لقد سمعنا عن الفوائد الكثيرة لاتباع نظام غذائي صحي ، وفى السطور القادمة سنقدم لك قائمة بأفضل الفواكه الصديقة لصحة المرأة، وفقا لما نشره موقع "food.ndtv".
4 فواكه من أفضل أصدقاء المرأة:
التفاح:
نساء أو رجال أو أطفال ، لا يوجد جنس أو فئة عمرية لا تفيدها التفاحة، إذا أردنا تقليص فوائد التفاح لصحة المرأة فقط ، فمن المعروف أنه يساعد في إنقاص الوزن وصحة القلب ومرض السكري، وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، وُجد أن النساء اللائي يأكلن التفاح بانتظام يقل لديهن خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي بنسبة 13 إلى 22 % مقارنة بأولئك اللائي لم يقمن بتناولها.
الرمان:
من بين الفوائد العديدة التي يوفرها الرمان للجميع تقريبًا ، فإن الفوائد التي تعود بالنفع على النساء هي أنه يحسن صحة الجلد أيضًا بينما يكون الحل للهبات الساخنة والتعرق الليلي أثناء أو قبل انقطاع الطمث، من المعروف أيضًا أنه يحتوى على مضادات الأكسدة وهى مفيدة بشكل خاص لصحة الجلد ،يمكن تسمية الرمان بإكسير الشباب.
الكريز :
من المعروف أن الكريز يحارب العديد من المشاكل الصحية الشائعة لدى النساء في منتصف العمر مثل النقرس والتهاب المفاصل، بالإضافة إلى أنها مصدر غني بمضادات الأكسدة الأنثوسيانين التي تعزز الطاقة، تناول دزينة من الكريز أو اشرب كوبًا من العصير غير المحلى ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، والأفضل من ذلك ، تناول الكريز الطازج مع الزبادي لضمان امتصاص الفيتامينات المفيدة.
الفواكه الغنية بفيتامين سي:
يشتهر البرتقال والليمون والجريب فروت بمحتواها من فيتامين سي الذي يساعد بدوره في تعزيز المناعة، إلى جانب هذه ، تساعد ثمار الحمضيات الأخرى أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة مما يساعدنا على الابتعاد عن أمراض القلب والأوعية الدموية، تحتوي ثمار الحمضيات على الهسبريدين ، الذي يمكن أن يقلل من أعراض ارتفاع ضغط الدم ، وتصلب الشرايين ، والكوليسترول غير الصحي(LDL) في الدم، ويمكن أيضًا أن تقلل الفلافونات المضادة للأكسدة من المخاطر من السكتات الدماغية في النساء .
