فى فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة، قد يتعرض البعض إلى الجفاف هو مشكلة صحية تحدث عندما يكون محتوى الماء والسوائل فى الجسم أقل من المستوى الطبيعى.
وفى هذا الإطار يقدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى" عددا من الخضراوات التى تساعد فى ترطيب الجسم، وتعويض نقص الماء والسوائل به، وتشمل هذه الأطعمة الآتى:
1- الخيار
فهو يعد من أفضل الخضراوات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء، حيث يكون محتوى الماء فى خيار ما بين 95% إلى 96%، وتناوله بشكل يومى يبقى الجسم رطبا.
2- الكرفس
من المعروف أن الكرفس مصدر غنى بالفيتامينات والمغذيات، ومع ذلك عدد قليل جداً من الأشخاص تعرف أن هذه الخضراوات الورقية الخضراء يمكن أيضا أن تعمل على ترطيب الجسم وإمداده بالماء، وذلك لاحتوائها على 95% ماء.
3- الطماطم
الطماطم هى أساسا 94% من المياه، إضافة هذا الطعام فى وجباتك الغذائية وترطيب جسمك بالمياه.
4- السبانخ
من الخضراوات الورقية التى يرتفع بها محتوى الماء، وتصل إلى 95%، يكون ذلك من خلال تناولها فى وجبة الغداء.
5- البطيخ
يتكون من 91% من الماء، وهو أيضا مصدر غنى بالمواد المضادة للأكسدة، وسوف يساعدك على محاربة آلام الجوع، كما أنه مصدر مهم فى إمداد الجسم بالماء وترطيبه.