يوصي الخبراء باتباع منتظم اللياقة البدنية روتين لتحقيق أقصى الفوائد من الجهود، ومع ذلك، في جدول محموم، قد لا يكون من الممكن التمسك بالروتين الرياضى أمر صعب.
وفقا لموقع " healthline"، فأن التخلي عن الصحة ليس خيارًا بالتأكيد، ولكن من خلال إجراء بعض التعديلات الطفيفة في الجدول اليومى، من الممكن الضغط في بعض الوقت من أجل اللياقة البدنية.
تمارين خفيفة لحرق السعرات الحرارية
قفز الحبل:
عندما تحاول الوصول إلى أهداف لياقتك، أمسك بحبل، يمكن أن يكون نط الحبل وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
المشي:
هل تحاول إنقاص الوزن؟ اخرجها، يعتبر هذا التمرين من أكثر التمارين شيوعًا. بصرف النظر عن إدارة الوزن، يمكن أن يساعد المشي أيضًا في تعزيز مستويات الطاقة لديك.
ركوب الدراجات:
قضاء بعض الوقت في ركوب الدراجات ، سواء كان ذلك في الهواء الطلق أو في الداخل ، يمكن أن يساعد في التخلص من الكيلوجرامات ، وتعزيز صحة العضلات والعظام ، وتلبية متطلبات اللياقة البدنية لليوم.
السباحة:
يمكن أن تكون السباحة وسيلة ممتازة لتسهيل اللياقة البدنية أثناء الاستمتاع. يمكن أن يساعد في تحسين التوازن والتنسيق والقدرة على التحمل.
صعود السلالم:
إذا كنت تبحث عن طريقة لتحسين صحة رئتيك وقلبك ، فحاول صعود بعض السلالم. يمكن أن يساعد هذا التمرين في تعزيز المقاومة وتحقيق اللياقة البدنية.