تعتبر الغدة الدرقية، وهي غدة على شكل فراشة تقع في الرقبة، جزءًا مهمًا من جسم الإنسان، يقوم بعمل إفراز الهرمونات التي بدورها تساعد في الحفاظ على عمل الدماغ والقلب والعضلات والأعضاء الأخرى، بالإضافة إلى دعم الجسم لاستخدام الطاقة بشكل صحيح، إذا حدث خطأ ما في عمل الغدة الدرقية، فقد تؤدي هذه الحالة إلى مشاكل صحية مختلفة لذلك، من الضروري الحفاظ على صحة الغدة الدرقية عادة، يعاني الناس من أي من الحالتين الشائعين عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح. هذه الحالات هي قصور الغدة الدرقية وفرط نشاط الغدة الدرقية، بينما يشير قصور الغدة الدرقية إلى عدم إنتاج ما يكفي من الهرمونات، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يعني زيادة إنتاج الهرمونات، وإليك طرق مختلفة لتحسين مستويات الغدة الدرقية، وفقًا لما نشره موقع " ndtv".
طرق تحسين وظيفة الغدة الدرقية:
1- الحبوب الكاملة
يجب أن تركز على الحبوب الكاملة، يمكنك تضمين الشوفان والأرز البني والبراعم وخبز الحبوب المنبت والكينوا في نظامك الغذائي لتحسين التمثيل الغذائي.
2- أضف أوميجا 3
هناك العديد من المواد الغذائية التي تحتوي على أوميجا 3، يجب عليك إضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.
3- تنظيم دورة نومك وإدارة التوتر
من المهم جدًا النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل يوميًا، تعتبر إدارة الإجهاد عنصرًا آخر يجب مراعاته أثناء تحسين هرمونات الغدة الدرقية.
4- تجنب أطعمة الصويا والقهوة
إذا كنت من الأشخاص الذين يستهلكون أطعمة الصويا أو القهوة بشكل متكرر ، فتوقف على الفور.
5- حافظ على فحص مستويات فيتامين د
فيتامين د هو معدن أساسي ويجب أن تتأكد من أن جسمك يحتوي على ما يكفي منه، يمكنك تناول الأطعمة المليئة بفيتامين د.