طرق صحية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تعد أمراض القلب هى السبب الرئيسي لوفاة الرجال والنساء حول العالم، بحسب ما ذكرته منظمة الصحة العالمية لكن هناك بعض الطرق التي يمكنك اتباعها من أجل تقليل مخاطر الإصابة على نحو كبير. وحسب ما ذكرته شبكة CNN الأمريكية فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعدم التدخين، واتباع نظام غذائي صحي يعتبر وسيلة أساسية للوقاية من أمراض القلب. لكن.. ما هو النظام الغذائي الأفضل وتسمح حمية بيسكاتاريان بتناول منتجات الألبان، والبيض، والأسماك، والمأكولات البحرية الأخرى، بينما تمنع استهلاك اللحوم والدواجن وتتوافق هذه الحمية بنسبة 92٪ مع الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية. وربطت الأبحاث حمية البحر الأبيض المتوسط بتقليل مخاطر الإصابة بالسكري، وارتفاع الكوليسترول، والخرف، وفقدان الذاكرة، والاكتئاب، وسرطان الثدي، إضافة إلى فقدان الوزن، وتقوية العظام، وقلب أكثر صحة وحياة أطول. وكانت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وأنظمة كيتو المختلفة في المستوى الأدنى لأنماط الأكل الصحي للقلب، بسبب تركيزها على اللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان الكاملة، والدهون المشبعة، وكذلك تناول كميات محدودة من الفاكهة والخضار. وتوافق كل من النظام الغذائي النباتي، الذي يحتوي على أكثر من 10٪ من الدهون، والأنظمة الغذائية قليلة الدسم، بنسبة 78٪ مع الإرشادات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية.



الاكثر مشاهده

رابطة العالم الإسلامى تنظم غداً مؤتمر "بناء الجسور بين المذاهب الإسلامية" فى مكة

د.العيسى يلتقي رئيس جمعيات الصليب الأحمر والهلال الأحمر على متن سفينة "أوشن فايكينغ"

10 أسئلة وإجابات حول تعديلات قانون تملك الأجانب للأراضى الصحراوية.. برلماني

الشيخ العيسى: يمكن للقيادات الدينية أن تكون مؤثرة وفاعلة فى قضيةٍ ذات جذورٍ دينية

رابطة العالم الإسلامي تُدشِّن برنامج مكافحة العمى في باكستان

جامعة القاهرة تنظم محاضرة تذكارية للشيخ العيسى حول "مستجدات الفكر بين الشرق والغرب"

;