الشد العضلى هو حالة تشعر فيها أن العضلات فقدت ليونتها وأنها أصبحت ضيقة ومتعاقدة ويسمى أيضا تصلب العضلات وفى الحالات الشديدة، التشنج.
وتصلب العضلات هو شعور من التوتر والانكماش فى العضلات تمنعك من القيام بحركاتك الطبيعية فى بعض الأحيان نشعر بالشد العضلى بعد القيام بفترات طويلة من الأنشطة الرياضية، والعمل البدنى، أو رفع الأثقال.
وقد يحدث الشد العضلى بسبب فترة طويلة من الخمول بعد فترة طويلة من النوم أو الجلوس قد تكون عضلات صلبة للأسباب التالية:
· تشنج العضلات الناجمة عن المجهود المفرط
· جرح
· نزيف فى العضلات
· التأثير السام من لدغة
· عدوى
· التعرض لعوامل بيئية، مثل الحرارة الشديدة أو البرد القاسى
· عدوى حادة بفيروس نقص المناعة البشرية
· التهاب الجلد والعضلات
· الاضطراب والقلق العام
· مرض هنتنجتون (اضطراب فى الدماغ الذى يؤدى إلى تدهور الحالة العقلية والعضلات)
· كريات الدم البيضاء المعدية (المعروف أيضا باسم "مونو")
· مرض المحاربين القدامى (الالتهاب الرئوى الناجم عن البكتيريا)
· ضمور العضلات (مجموعة من الأمراض التى تضعف الجهاز العضلى)
· مرض باركنسون (اضطراب الجهاز العصبى والتى تزداد سوءا مع مرور الوقت)
· شلل الأطفال (مرض معد مميت)
· انخفاض حرارة الجسم (استجابة الجسم للبرد الشديد)
· بعد التخدير
وتصلب العضلات وغالبا ما تكون أعراضه مؤقتة ويكون حلها عن طريق التمدد والحركة ومع ذلك، فى حالات أخرى، يمكن للأعراض أن تكون علامة على شىء أكثر خطورة.
وإذا تعرضت للشد العضلى فالأمر يمكن تداركه بشكل بسيط كالتالى:
- قم بتمديد الجزء المصاب بالشد العضلى
- قم بعمل تدليك خفيف والتركيز على الأوتار والأربطة
- بعد أن ينتهى الشد العضلى حاول أن تسير لمدة 4 دقائق فهذا يساعد على تجفف الدماء ويحسن من مرونة العضلات.