يقدم "فيديو 7" قناة انفراد المصورة حلقة جديدة للياقة البدنية، والتى يمكن ممارستها فى المنزل، أو الـ"جيم"، تقدمها كابتن خلود عصام مدرب كمال الأجسام.
وتشرح خلود فى هذه الحلقة تمارين تقوية عضلات الظهر العلوية والسفلية، لتحمل فترات الجلوس أثناء القيادة والسير لفترات طويلة والجرى.