أغلب الأمراض التى تصيب جسم الإنسان يكون الغذاء هو السبب الرئيسى فى حدوثها، وحسب موقع "huffingtonpost" فهناك عادات غذائية نقوم بها يوميا دون الوقوف على آثارها السلبية على صحتنا وأشهرها:
1- تناول المياه الغازية مع الطعام
أغلب الوجبات الجاهزة يتم الإعلان عنها ومعها كوب من المياه الغازية حتى باتت ثقافة غذائية نقوم بفعلها دون أن نشعر، لكن الحقيقة تقول إن هذه العادة تتسبب فى فتح الشهية وتناول كمية أكبر من الطعام.
2- الأكلات سريعة التحضير
لا تأخذ هذه الأكلات سوى دقائق معدودة لتحضيرها فى الفرن أو المكيرويف، فتكون حلا سحريا للمرأة العاملة عند إعداد وجبة غذائية ساخنة فى أسرع وقت، ولكنها لا تعلم أنها تحتوى على كثير من السعرات الحرارية والإضافات غير المرغوب فيها من البهارات ومكسبات الطعم والدهون السيئة التى تساعد على الطهى السريع.
3- الإفراط فى تناول الطعام الصحى
الاعتدال دائما هو سمة الحياة، وحتى الأفراد التى تفرط فى تناول الأطعمة الصحة وتبتعد على نظيرتها، التى تحتوى على دهون صحية أو زيوت نباتية تفتقد أجسامهم إلى كثير من الطاقة التى تساعد فى الحفاظ على سلامة الجسم.
4- تخطى وجبات الطعام
كثير من الأفراد التى تتبع أنظمة الرجيم تعتقد بشكل خاطئ أن عملية تخطى الوجبات تفيد فى إنقاص الوزن، لكن الحقيقة أنهم يجبرون الجسم على العمل بدون وقود، مما يتسبب فى إجبارهم على تناول الطعام فى ساعات متأخرة لأن الجسم وقتها يكون منهك القوى، وهذا يجعلنا ندرك أنه لا يجب أن يمر على الفرد أكثر من 4 ساعات دون الحصول على وجبة رئيسة أو خفيفة.