هشاشة العظام من أخطر الأمراض التى تصيب الإنسان، وهى عبارة عن مرض روماتيزمى سببه انخفاض فى كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمى.
وأثبتت الدراسات أن النساء هن الأكثر عرضه للمرض وخصوصا بعد سن الخمسين، وقد يسبب المرض كسورا فى العظام والعمود الفقرى والحوض والفخذين أو مفصل كف اليد.
وتزامنا مع اليوم العالمى لهشاشة العظام ولعدم الإصابة بهذا المرض يجب الاهتمام بالصحة وممارسة الرياضة وتجنب بعض الأطعمة التى تسبب هشاشة العظام ومنها:
الكافيين والمنبهات: تعمل على فقدان الكالسيوم من الجسم مما يسبب ضعف العظام وتعرضها للكسور
اللحوم: كثرة تناول اللحوم وخاصة لحم البقر تعرض للإصابة بهشاشة العظام، وذلك لأنها تنتج كمية كبيرة من الأحماض المعدنية والتى قد تسبب هشاشة العظام.
الملح: حيث إنه يعمل على سحب الكالسيوم من العظام مما يؤدى إلى ضعفها بمرور الوقت فقد أشارت الدراسات إلى أن السيدات التى تتناول وجبات غنية بالملح هى الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
المياه الغازية: تعد من أكثر الأطعمة التى تؤدى إلى الإصابة بهشاشة العظام، كما أنها لا تحتوى على أى عناصر مغذية للجسم.
الزيوت المهدرجة: تدخل فى صناعة المخبوزات مصل الكعك والبسكويت والكوكيز، وتعمل على تدمير الفيتامينات.