قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" 6 علاجات طبيعية لتحسين عملية عسر الهضم والمعدة المنتفخة دون اللجوء لأدوية أو التعرض لأى آثار جانبية وتشمل هذه الطرق الآتى:
1.الجزر: فهو غنى بالألياف، كما أنه يساعد فى تحسين الجهاز الهضمى والحفاظ على البكتيريا الجيدة سليمة فى المعدة والتى تساعد فى عملية الهضم.
2.التفاح: لأن تناول تفاحة واحدة جيدة لعملية الهضم، ويقلل من مستوى السكر فى الدم، لأنه غنى بالألياف التى تحافظ على الجهاز الهضمى فى حالة صحية جيدة.
3.التوت: التوت يساعد على تحسين الجهاز الهضمى بخصائصه المضادة للأكسدة.
4.الأناناس: تناوله قبل تناول وجبة الطعام يساعد على الهضم ويمنع الانتفاخ فى المعدة ويؤدى إلى تحسين مستوى المناعة.
5.المياه: من أجل حل المشاكل المتعلقة بالهضم يجب شرب الكثير من الماء وليس أقل من 8 أكواب يوميا، فهو أمر لا بد منه، لأنه يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ عليه رطبا.
6. النوم: لأن النوم الجيد يساعد فى تحسين عملية الهضم، كما يساعد على خلق مستوى هرمونى أفضل فى الجسم.