يعتبر "البيوتين" من أهم أنواع الفيتامينات التى تدخل فى دعم صحة الشعر والبشرة.
وتقول الدكتورة مها سامى أخصائية التجميل: "يعتبر صفار البيض من أكثر المواد الغذائية التى تحتوى على فيتامين "البيوتين" الذى يعتبر ضروريا لدعم صحة الشعر عامة، حيث يساعد على زيادة طول الشعر أو تقوية البصيلات وتقليل من نسبة تقصف الأطراف، كما يمكن أن نحصل على هذا الفيتامين عبر المكملات الغذائية والكبسولات المتواجدة بكثرة فى الصيدليات، وعند الحرص على تناولها تتحقق الفوائد التالية:
1-يعمل فيتامين " البيوتين" على بناء الخلايا المسئولة عن صحة البشرة والشعر، وعند نقصة من الجسم يصبح الجسم باهت البشرة ضعيف الشعر
2-الحرص والاستمرار فى تناول فيتامين "البوتين" يرفع من نسبة تركيزة فى الجسم فتبدأ النتائج بالظهور بشكل ملحوظ
3-على الفتيات تناول قرص يوميًا بعد الإفطار للحصول على الفوائد وتجنب المضاعفات، أما الرجال فيمكنهم تناول قرص يوم بعد يوم لوقف سقوط الشعر خاصة فى السن المبكرة
4-يتوفر فيتامين " البوتين" بشكل طبيعى فى الكبد، الخميرة، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، القمح الكامل، اللوز، الخيار، اللحوم الحمراء