تنظيف الأسنان بالفرشاة مهم للوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللثة، ولكن هناك أطعمة تلعب دورا رئيسياً فى الحفاظ على صحة الأسنان، وقد رصد موقع Top 10 Remmedies بعض هذه الأطعمة وهى كالتالى:
1- الحليب
الحليب به نسبة كبيرة من الكالسيوم والفوسفات وفيتامين (د) وكل هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الأسنان وتقوية العظام، كما أنه يساعد على تعزيز وإصلاح ميناء الأسنان وكذلك تحصين عظامك.
2. الجبن
الجبن خيار ممتاز الغذاء للحفاظ على الأسنان قوية وصحية، كما أنه يحتوى على الكالسيوم والفوسفات التى تساعد على تحييد الأحماض فى الفم وتحصين سطح الأسنان.
3. التفاح
تناول التفاح يزيد من اللعاب فى الفم ويمنع تراكم التجويف وينقى سطح الأسنان.
4. البرتقال
البرتقال مصدر غنى بالكالسيوم، وفيتامينات C وD، وغيرها من المواد الغذائية الجيدة لصحة الأسنان.
5- المكسرات
أنواع مختلفة من المكسرات توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية للأسنان. على سبيل المثال الفول السودانى فهو يحتوى على الكالسيوم وفيتامين (د). واللوز يحتوى على مستويات عالية من الكالسيوم. الكاجو يساعد على تنشيط اللعاب. والجوز يحتوى على كميات جيدة من الألياف وحامض الفوليك والحديد والثيامين والماغنيسيوم والنياسينو فيتامين E وB6 والبوتاسيوم والزنك وجميعها عناصر مهمة لصحة الأسنان.