العصبية هى رد فعل طبيعى للجسم من التهديدات أو المشاكل والأمور المؤرقة التى تحدث لنا، وفى هذا السياق نشر موقع“WikiHow” تقريرا عن كيفية التحكم فيها، بـ17 طريقة سهلة، وتشمل:
- اعرف أعراض عصبيتك وقيمها.
- تنفس بعمق.
- حول عصبيتك إلى أفكار إيجابية.
- استخدم مخيلتك للتخلص من عصبيتك.
- اقبل نفسك ومستواك كما هما.
- حول تركيزك من نفسك لتركيزك على المحتوى العام.
- راقب تصرفاتك واعرف نفسك أحسن.
- خذ أكبر قدر ممكن من الوقت للرد.
- إبقاء الوضع دائما فى منظور واضح.
- اسمح لنفسك بالشعور بما هو حولك.
- ابتعد كل البعد عن الحركات إلا إرادية العصبية.
- حاول التخلى عن فكرة الكمال النفسى.
- مارس الرياضات (الركض – المشى – ركوب الدراجات ).
- حاول ضبط مواعيد نومك.
- تعلم تمارين للاسترخاء.
- ابدأ بكتابة مذكراتك.
- اختار مجموعة من أصدقائك المقربين للتواصل الدائم معهم.
العصبية بالرغم من أنها رد فعل فهى تسبب بعض ردود الأفعال المتعبة على مدار الوقت كألم القولون العصبى، آلام المعدة وغيرهم، وعلى العكس فهى تقوم بزيادة النشاط، الحيوية وتحسين الأداء، عليك فقط معرفة كيفية التعامل معها فى أى وقت وتحت أى ظروف.