مش بس منتجات الألبان.. 7 طرق تقوى العظام وتحميها من الهشاشة

مش بس منتجات الألبان.. 7 طرق تقوى العظام... by youm7 أطباء العظام ينصحونك بتكوين مخزون من العظام الصحية فى فترة شبابك، لكى لا تتعرض لهشاشة العظام وخشونة المفاصل فى شيخوختك، ويقدمون لك أهم 7 طرق لحماية عظامك وتقويتها لتبقى قوية طوال حياتك: يقدم الدكتور خالد عمارة أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس، أهم 7 طرق لحماية عظامك، وتجنبها هشاشة العظام والخشونة: - تناول المكسرات.. فالمكسرات تقوى العظام. - ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة المشى المنتظم نصف ساعة يوميا. - ممارسة تمارين الاتزان بالوقوف على رجل واحدة لمدة 30 ثانية يوميا. - ممارسة تمرينات الليونة.. والمرونة وهى رياضة حيث تركز على قدرة التحكم فى العضلات. - تناول الفواكه والخضروات الطازجة. - تناول زيت الزيتون. - تناول الأنواع المختلفة من منتجات الألبان مثل الجبن والزبادى. - تناول المنتجات الحيوانية المحتوية على البروتينات وتتضمن اللحوم والبيض والسمك. - التعرض للشمس فالإنسان الطبيعى يحتاج إلى ربع ساعة يوميا من تعرض الوجه، واليدين للشمس، وهذا يعطى جرعة كافية من فيتامين"د" فى الجسم.



الاكثر مشاهده

"لمار" تصدر منتجاتها الى 28 دولة

شركة » كود للتطوير» تطرح «North Code» أول مشروعاتها في الساحل الشمالى باستثمارات 2 مليار جنيه

الرئيس السيسى يهنئ نادى الزمالك على كأس الكونفدرالية.. ويؤكد: أداء مميز وجهود رائعة

رئيس وزراء اليونان يستقبل الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي محمد العيسى

جامعة "مالايا" تمنح د.العيسى درجة الدكتوراه الفخرية في العلوم السياسية

الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي يدشّن "مجلس علماء آسْيان"

;