الحفاظ على صحة هرمونات الجسم شىء ضرورى قد يتطلب الأمر بعض المجهود، فهناك بعض الهرمونات، التى تتعرض للاضطراب بشكل يومى وشهرى ولكن هناك كثير من الطرق والأمور التى تساعد على انتظامها والتى ذكر بعضها موقع Positive Med.
1- هرمون الجاسترين
هذا الهرمون مسئول عن إطلاق سراح حمض للمساعدة فى الهضم قبل وجبة الطعام و"خلايا G" تفرز حمض المعدة فى بطانة المعدة، مما يساعد على تكسير الطعام فبدون مستويات مناسبة من حامض المعدة لا يستطيع الجسم هضم الطعام بطريقة صحيحة.
وينصح الأطباء للحفاظ على هذا الهرمون من الاضطرابات الحصول على بروبيوتيك يوميا للحفاظ على الأمعاء وتنظيم عملية الهضم.
2- الكوليسترول
المعروف أيضا باسم "هرمون التوتر" ويتسبب اضطراب هذا الهرمون يتسبب فى صعوبات النوم وزيادة وزيادة الوزن والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت الأمر يؤدى إلى خفض الدافع الجنسى لدى النساء وهو من الهرمونات التى تتعرض للاضطراب بشكل مستمر.
وينصح الأطباء بالحصول على ساعات نوم منتظمة وممارسة التمرينات الرياضية للحفاظ على مستويات الكوليسترول.
3- الأدرينالين
هذا الهرمون يوفر دفعة قوية من الطاقة عندما يكون الجسم يحتاج إليها الأمر المعروف باسم "اندفاع الأدرينالين" عادة هذا الهرمون ينظم نفسه فتنخفض مستويات الادرينالين مع التعرض للخوف وزيادة هذا الأمر يؤدى إلى زيادة خطر للقلق ومشاكل فى القلب والصداع، والاكتئاب.
وينصح الأطباء بالحفاظ على مستويات هذا الهرمون من خلال عدم التعرض للضغوطات النفسية وممارسة التمرينات واتباع نظام غذائى صحى.
4- الغريلين واللبتين
الغريلين يلقب هذا الهرمون بـ"هرمون الجوع" لأنه ينقل الإشارات إلى الدماغ من المعدة مما يتيح معرفة وقت الشعور بالجوع هذا الهرمون يلعب دورا هاما فى الحفاظ على وزن الجسم.
اللبتين يقوم بنفس دور الغريلين فهو يرسل إشارات من أمعائك إلى الدماغ أثناء أوقات الوجبات.
قد تتعرض هذه الهرمونات للاضطراب وينصح الأطباء بالحصول على كمية عالية من البروتين لتعزيز عمل الاشارات بين المعدة والدماغ كما ينصح الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك الطبيعية مثل الزبادى للحفاظ على صحة الأمعاء.