منومات طبيعية.. أطعمة تساعدك على الاستغراق فى النوم

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى: 1.شرب اللبن: يحتوى على مادة التربتوفان، فهذا المركب يساعد الجسم على الاسترخاء وإنتاج السيروتونين ويؤدى إلى الاسترخاء . 2.البطاطا الحلوة: تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، كما أنها تساعد على النوم . 3.الموز: يحتوى على البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان على النوم . 4.الكرز: استهلاك حفنة من الكرز قبل النوم يساعد على الاستغراق النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين . وحسب ما جاء فى التقرير من أسوأ العادات قبل النوم الآتى: 1.الكحول: يساعد على إيقاظك حتى منتصف الليل ويفسد النوم . 2.القهوة: من مشروبات الطاقة التى تحتوى على الكافيين وتكون من أسوأ المشروبات قبل النوم . 3.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة: لأنها تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة، وأيضا تناول الدجاج يعيق النوم، لذا يجب الحد من تناول الأطعمة التى تفسد النوم والإكثار من الأطعمة التى تساعد على النوم.