عادات يومية تعرضك للاكتئاب.. تعرف عليها

إذا كان ينتابك الشعور بالحزن واليأس دون وجود أى سبب واضح، فهذا قد يكون نتيجة إصابتك بالاكتئاب، وهناك عدد من العادات اليومية التى تزيد من خطر الإصابة بالمرض الذى يكون عبارة عن شعور شديد باليأس والحزن ويمكن أن يؤدى إلى الميل للانتحار، وفقا لتقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" . تابع التقرير أن من الأسباب الأكثر شيوعا للإصابة بالاكتئاب ضغط العمل والعادات غير الصحية والوراثة وخلل فى التوازن الكيميائى فى الدماغ وتناول الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والمكرونة بشكل يومى، وذلك لاحتوائها على مواد سامة يمكن أن تسبب تغيرات كيميائية فى الدماغ، لكن وجد الخبراء أن هناك عادات يومية يمكن أن تسبب الإصابة بالمرض ومنها الانعزال وحيدا لعدة أيام دون التجمع مع الأهل، لأن العزلة والشعور بالوحدة ينتج عنها أفكار سلبية تصيب بالاكتئاب، كما أثبتت دراسة أن تعدد المهام على حسابات مواقع التواصل الاجتماعى تحدث تغييرات فى المواد الكيميائية فى الدماغ فينتج عنها الإصابة بالاكتئاب. وحسب ما جاء فى التقرير فإن إنفاق الكثير من الوقت مع الأشخاص السلبيين والتشاؤميين قد يعرضك للاكتئاب، وأيضا التدخين بشكل يومى يسبب الاكتئاب،لأن السجائر تحتوى على النيكوتين الذى يخل بالتوازن الكيميائى فى الدماغ، ومن العادات الأخرى نمط الحياة المستقرة دون أى ممارسة للأنشطة البدنية، لأن مستويات السيروتونين تقل فى الدماغ دون ممارسة الرياضة . وأخيرا بالنسبة للنساء اللاتى يتعاطين حبوب منع الحمل يوميا، فهن أكثر عرضة للاكتئاب، بسبب التقلبات الهرمونية فى الجسم .