المعدة المنتفخة والشعور بالامتلاء وعدم الراحة من العلامات غير الصحية لانتفاخ المعدة، وهناك العديد من الأسباب التى تؤدى إلى هذه المشكلة، لذا قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 6 حيل تساعد فى التغلب على مشكلة انتفاخ المعدة وتشمل الآتى:
1. التركيزعلى طعامك أثناء الأكل..
لأن من الظواهر الشائعة فى الآونة الأخيرة مشاهدة التليفزيون أثناء تناول وجبات الطعام، ما ينتج عنها ابتلاع الطعام دون مضغه بشكل سليم، فهذا يسبب انتفاخ بالمعدة فيتطلب التركيز على تناول الطعام.
2. مضغ الطعام بشكل صحيح..
فعند تناول الطعام يجب المضغ بشكل سليم، حتى لا يسبب الضغط والتوتر على الأمعاء، وهذا يساعد فى الوقاية من انتفاخ المعدة.
3. تناول قضمات صغيرة من الطعام..
عند تناول قضمات كبيرة تتعرض لابتلاع نصف الطعام فى فمك دون مضغه بشكل صحيح، لذا ينصح دائما تناول الطعام على قضمات صغيرة فهذا يساعد فى الوقاية من انتفاخ المعدة.
4. تجنب تناول الطعام الساخن للغاية..
فعند تناول الطعام الساخن للغاية لا يمكن مضغه بشكل سليم وهذا واحد من العوامل الرئيسية التى تسبب الانتفاخ فى المعدة.
5. إضافة الفاكهة إلى نظامك الغذائى..
لأنها غنية بالألياف وتساعد فى تحسين عملية الهضم، وتناول فاكهة كالبرتقال والتفاح أو حسب ما يوجد فى الموسم، فإنها تساعد على منع انتفاخ المعدة.
6. تجنب تناول الأطعمة المصنعة..
لأنها تحتوى على الكثير من المواد الحافظة والملح الذى يعيق عملية الهضم الصحيح، وبالتالى يسبب الانتفاخ.