تشنجات العضلات من المشاكل الشائعة بين الكثير من الأشخاص وترجع إلى نقص بعض العناصر الغذائية أو الوضع السيئ للجسم، وللتغلب على هذه المشكلة يجب القيام ببعض الأشياء .
وقدم تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث" عددا من الأشياء يتم القيام بها عند التعرض لتشنجات العضلات والتى تشمل الآتى:
1.القيام بالتمرينات الرياضية بطريقة صحيحة و المشى فى وضع مستقيم والجلوس مستقيما أثناء العمل، فإنها تقلل من تعرضك للتشنجات، لأن الوضع السيئ يمكن أن يسبب تشنجات مفاجئة .
2.شرب الكثير من الماء، لأن الجفاف يمكن أن يسبب تشنجات بالعضلات، كما أنها تساعد على إزالة الصوديوم والأملاح الزائدة والسموم من الجسم .
3. أخذ قسط من الراحة، لأن التعرض للإجهاد الدائم والتوتر يؤديان إلى تشنج العضلات، لذا يجب التحرك ببطء وابتعد عن الإجهاد والتوتر .
4. تناول الطعام الصحى المغذى الذى يمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة وتحافظ على جسمك بعيدا عن الأمراض كتشنجات البطن و الأمعاء والعضلات، كالإكثار من الخضروات الورقية الخضراء والفاكهة الموسمية منها الشوفان والموز وعصير التفاح، أما جيل الصبار يوضع على المنطقة المصابة بالتشنج .
5. تجنب الوقوف أو الحركة المفاجئة عند التعرض لتشنج العضلات، حتى لا يزداد الأمر سوء.