القرفصاء والتمدد أوضاع خاطئة تسبب إصابات العظام

التمارين هى أمر مهم لنمط حياة صحي ، وزيادة القدرة على التحمل، وتباطأ عملية الشيخوخة، كما أن ممارستها بانتظام تعززت من نظام المناعة وأكثر من ذلك بكثير ، ووفقا لموقع " only my health " الطبى قال أن هناك عدد قليل من التمارين التى يمارسها الاشخاص بصورة خاطئة غير صحيحة . وأوضح أن هناك 3 تمارين التى تتم بطريقة خاطئة ومنها : 1 يتقرفص الجلوس على طريقة القرفصاء الأكثر إساءة للجميع ، فمعظم الناس يفعلون هذا التمرين بطريقة خاطئة وتؤثر على عضلات الساق والفخذ ، وأوتار الركبة ، وعند الجلوس بطريقة خاطئة يسبب اصابات فى هذة المناطق ، ونصح بالوقوف على التوالى مع قدميك فى صورة أوسع قليلا من الوركين ، مع وضع أصابع قدميك قليلا إلى الخارج. 2 عمليات الدفع ونحن نعلم جميعا كيف يتم دفع الاشياء ولكن الكثير منا لا يدركون الطريق الصحيح للقيام بذلك ، نحن أحيانا نضع أيدينا أوسع من أكتافنا في حين أن الأيدي يجب أن توضع تحت الكتفين، وليس أوسع منها. 3 التمدد إذا تم القيام بالامتداد بشكل خاطئ، فإنه يمكن أن يسبب إصابات العضلات الشديدة ، وما يفعله الناس هو أنها عازمة الركبة قليلا فى الاتجاه التصاعدى فى حين أن الساق ينبغى أن تمتد على التوالى، وينبغى أن تبقى على التوالى عند الوصول إلى لمس إصبع القدم.