ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، أن هناك عددا من المؤشرات تظهر على الجسم، وتظهر الآتى:
1.الجفاف:
إذا كنت تعتقد أن حكة الجلد هى فقط بسبب الجفاف فتكون خاطئا، فإنه يمكن أن يكون علامة على نقص الفيتامينات وسوء التغذية وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الهرمونات والكلى، فقد تحتاج إلى تناول الأسماك الزيتية والمكسرات والزيوت النباتية فى النظام الغذائي الخاص بك.
2.مشاكل اللثة:
عندما تنزف اللثة قد تعتقد أنه بسبب تنظيف الأسنان بالفرشاة الخشنة، ولكنها إشارة إلى أنك تفتقر إلى ما يكفي من فيتامين C
3.الرغبة الشديدة فى تناول الحلوى:
إذا كنت تريد دائما أن تأكل شيئا من أنواع الحلوى فتكون نتيجة لمشاكل الغدة الدرقية، والتعب، وانقطاع الطمث.
4.التهيج وتشنجات الساق:
إذا كنت تعانى من الأرق، وتشنجات الساق والتهيج، فإنه يمكن أن يكون بسبب نقص البوتاسيوم والماغنيسيوم، فأحرص على تناول اللوز واللفت والسبانخ والموز.
5.الأطعمة المملحة:
إذا كان لديك رغبة فى تناول الأطعمة المملحة يمكن أن يكون أيضا بسبب نقص اليود، حيث يحاول الجسم استعادة توازن مستويات اليود من خلال تناول الملح.