الشعور بالعطش والجفاف من الأعراض الطبيعية أثناء الصيام، فمن الممكن التغلب عليها من خلال شرب بعض العصائر أو تناول الفاكهة والخضروات فى السحور، لمنع الشعور بالعطش.
وفى هذا الصدد قدم الدكتور محمد سيد مسعود أستاذ التغذية بعض العصائر والخضروات والفاكهة التى تعد ضرورية فى وجبة السحور وتساعد على ترطيب الجسم وتجنب الشعور بالعطش خلال شهر رمضان وتشمل الآتى:
1.البطيخ: تناول البطيخ أو شربه كعصير فى وجبة السحور يساعدان على ترطيب الجسم وإمداده بجميع العناصر الغذائية المهمة التى تعوض فقدان الجسم للماء.
2. الأناناس: من الفاكهة الغنية بالألياف والماء التى تعمل على ترطيب الجسم وإمداده بجميع العناصر الغذائية.
3. الخيار: فهو من الخضروات المهمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الماء وتقلل الشعور بالعطش.
4. الكيوى: تناوله كفاكهة أو شربه كعصير يحد من الشعور بالعطش ويمد الجسم بالماء.
5. عصير الليمون غنى بفيتامين سى ويعوض الجسم فقدانه للماء ويعمل على ترطيبه ويحد من الشعور بالعطش.
6. الطماطم تمد الجسم بنسبة كبيرة من الماء وتقلل من الشعور بالعطش وتعمل على ترطيب الجسم.