قال الدكتور محمد هانى، استشارى الطب النفسى، إن شلل النوم هو أحد أشكال اضطرابات النوم التى يريد الشخص فيها النوم ولا يتمكن من ذلك، فتحدث له حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم، وهو اضطراب يصيب العضلات لدى أول لحظات الاستغراق في النوم أو الاستيقاظ منه، ويمنع الشخص من الحركة والكلام، ويمكن للشخص أن يصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية أيضا.
وأجاب الدكتور محمد هانى حول عدد من التساؤلات المرتبطة باضطراب شلل النوم.
ما هى أعراض اضطراب شلل النوم؟
فقدان التركيز وتعبيرات الوجه تدل على الإرهاق الشديد جدا وعدم القدرة على الحركة خلال النوم.
ما هى أسباب الإصابة بشلل النوم؟
- بسبب اضطرابات نفسية من كم هائل من المشاكل التى يعانى منها الشخص.
- ومن كثرة التفكير فى الضغوط الحياتية.
- الشهور بالإحباط الذى يصل للاكتئاب.
- الاختلال المزاجى أى أنه لا يستطيع الاستمتاع بأى شيء فى حياته.
كيف يحدث شلل النوم؟
يبدأ الإنسان يفكر فى مشاكله قبل النوم مباشرة مما يجعله يتعرض تدريجيا لشلل النوم وتأتى له بعض التهيؤات أن المشكلة كبيرة ومعقدة مع عدم قدرة الشخص على حلها ويستيقظ أيضا منزعج جدا.
كيف تتجنب الإصابة بشلل النوم؟
- فكر فى المشاكل طوال اليوم ولكن ليس قبل النوم
- ممارسة الاسترخاء البدنى والذهنى قبل النوم
- التأمل الوجدانى والتفكير فى الأمور الإيجابية التى تجعلك تستمتع بوقتك
