تقلصات الحمل أمر طبيعى خلال الأشهر المختلفة التى تمر عليكِ وانتى حامل، حيث تختلف فى طبيعتها وحدتها من شهر للآخر نسبة لحجم الطفل وحركته واتساع البطن لما تحمله بالداخل من جنين لم ير الدنيا بعد، لذلك يجب أن تتعلم كل سيدة كيفية التعامل مع هذه التقلصات والتخفيف منها، وهذا ما نقدمه بحسب ما ذكره موقع "motherandbaby" البريطانى:
المشى لبعض الوقت
يمكنك التجول حول المنزل أو الحديقة المجاورة، لأن ذلك يساعد على تخفيف آلام التقلصات المختلفة.
كمادات دافئة على الظهر
الحرارة اللطيفة على ظهرك يمكن أن تخفف من حدة توتر العضلات، ولكن من المهم أن تكون دافئة، ليست ساخنة، لأنك لا تريد أن تعرض طفلك للسخونة.
جربى تمارين الاسترخاء
يجب أن تتعلمى كيفية الاسترخاء، من خلال تمارين بسيطة كل يوم ستقللى من التوتر والآلام التى تعانى منها.
الاسترخاء في الماء
أظهرت الأبحاث أن الإحساس بالمتعة من خلال حمام الماء الدافئ يخلق أقوى نوع من مخفف الألم الناتج من التقلصات.
التمتع بالتدليك
تدليك المنطقة السفلى من العمود الفقري، لتخفيف الآلام التى تعانى منها فليست فقط التقلصات ولكن أيضًا آلام الظهر.
فكر بإيجابية
التفكير بإيجابية يخفف من الألم لأنه يعمل على إدراكك لهذه التقلصات ويساعد على تدعيم النفس.
