صحة العيون أمر مهم جدا ويجب الانتباه له، وذلك من خلال الاهتمام بكل ما يحيط بها من ضرر قد يؤدى لمشكلات مستقبلية وأمراض خطيرة سيئة تؤثر على الرؤية، ولعل من أغرب هذه الأشياء التى لا نضعها فى الحسبان هو النظام الغذائى الذى يحقق فرقا كبيرا فى مدى تحسنها، فتبدأ صحة العيون الجيدة مع الطعام، خاصة المغذيات مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3، والزنك، والفيتامينات C و E التى تجنبك مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل تنكس البقعة البيضاء وإعتام عدسة العين.
ونقدم خطوات بسيطة تدعم صحة العيون وفقا لما ذكره موقع "webmd" الطبى:
أطعمة تدعم صحة العيون
- الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، واللفت، والكرات
- سمك السلمون، سمك التونة، وغيرها من الأسماك الزيتية
- البيض والمكسرات والفاصوليا، وغيرها من مصادر البروتين غير الناضجة
- البرتقال وغيرها من الحمضيات أو العصائر
- المحار
ويساعد نظام غذائي متوازن أيضا على البقاء في وزن صحي، وهذا يقلل من احتمالات السمنة والأمراض ذات الصلة مثل مرض السكري من النوع 2، والذي هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين.
الإقلاع عن التدخين
يجعلك أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين، وإصابة العصب البصري بالأضرار، وكلما حاولت الإقلاع عن التدخين، زاد احتمال نجاحك، لذلك إسأل طبيبك للحصول على المساعدة.
ارتداء النظارات الشمسية
النظارة الشمسية تساعد فى حماية عينيك من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وتجنبك الكثير من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الذى يعزز فرصك من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.
قلل من النظر لشاشة الكمبيوتر
التحديق لجهاز كمبيوتر أو شاشة الهاتف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب:
- إجهاد العين
- رؤية ضبابية
- مشكلة التركيز على مسافة
- عيون جافة
- الصداع
- آلام الرقبة، الظهر، والكتف
