ممارسة الرياضة فى رمضان من الأمور الصعبة التى يواجهها الكثير من الرياضيين، خاصة فى فترة الصيام،لكن قد يكون الأمر سهلا لو اتبعت هذه النصائحالخمسة التى يقدمها الدكتور محمد انور ربيعى، استشارى العلاج الطبيعى بجامعة القاهرة وتشمل:
فيديو معلوماتى..لو وزنك زاد فى رمضان.... by youm7
1ـ الإكثار من شرب الماء خاصة فى فترة التمرين
2ـ تجنب ممارسة التمارين الشاقة كرفع الأثقال لتجنب الإرهاق
3ـ الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على كافيين مثل القهوة والشاى لسلبها السوائل من الجسم
4ـ تناول وجبات متوازنة تعتمد على الخضروات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون
5ـ اختيار الوقت المثالى لممارسة التمارين مثل بعد صلاة التراويح أو صلاة العصر