الحفاظ على صحة الأسنان واللثة أمر بسيط ولكن يستصعبه البعض ما يؤدى الى مشاكل عديدة فى الفم منها التهابات اللثة وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة، ووفقًا لما ذكره موقع"healthline" هناك بعض النصائح للحفاظ على صحة الفم والأسنان وهى:
1:لا تذهب إلى النوم قبل تنظيف أسنانك جيدًا بالفرشاة والمعجون حتى تتخلص من الجراثيم والبكتيريا
2:عند تنظيف أسنانك قم بتحريك الفرشاة بحركات دائرية بلطف حتى لا تؤذى اللثة وتعرضها للالتهاب والاحمرار
3:لا تهمل لسانك حتى لا يؤدى إلى رائحة فم سيئة فمن الممكن أن يؤدى إلى مشاكل صحية أخرى بالفم
4:استخدم معجون الأسنان الذى يحتوى على الفلوريدا حتى يعمل على تبييض وتنظيف الأسنان كما أنه يقاوم البكتيريا والجراثيم
5:استخدم الخيط فى التخلص من بقايا الطعام بين الأسنان حيث إنه يمنع التهابات وتسوس الأسنان
6:استخدام غسول الفم ثلاث مرات فى اليوم حيث إنه يقلل من كمية الحمض فى الفم ونظف المناطق التى يصعب تنظيفها فى الفرشاة واللثة
7:الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه حيث إنه يساعد على التخلص من الآثار السلبية للأطعمة اللزجة والحمضية والمشروبات
8:تناول الفواكه والخضراوات، يجب أن تهتم بالأطعمة الصحية والمفيدة والتى تحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والكالسيوم وفيتامين سى الذى يعمل على تقوية الأسنان والحفاظ على صحة الفم
9:الحد من الأطعمة السكرية والحمضية والقهوة والشاى حتى لا تعمل على التهاب الأسنان واللثة
10:يجب أن تزور طبيب الأسنان باستمرار للاطمئنان على صحة الأسنان واللثة.