صحة العيون تبدأ بتجنب المشاكل الشائعة

عينيك هى جزء مهم من صحتك، هناك العديد من الأشياء التى يمكنك القيام بها للحفاظ على صحتها والتأكد من أنك ترى أفضل. مشاكل الرؤية الشائعة قبل اتباعك نصائح معينة للحفاظ على صحة عيونك، يجب فى البداية معرفة مشاكل الرؤية الأكثر شيوعًا وتشمل: · أخطاء الانكسار المعروفة باسم قصر النظر · بعد النظر · الاستجماتيزم · طول النظر الشيخوخي. · مرض العين السكري · والانحطاط البقعي المرتبط بالعمر تحدث أخطاء الانكسار عندما يمنع شكل العين الضوء من التركيز مباشرة على الشبكية، طول مقلة العين (إما أطول أو أقصر)، والتغيرات في شكل القرنية، أو الشيخوخة من العدسة يمكن أن يسبب أخطاء الانكسار، ومعظم الأشخاص لديهم واحد أو أكثر من هذه الأسباب المشكلة لحدوث الانكسار. ما هو الانكسار؟ الانكسار هو انحناء الضوء لأنه يمر من خلال كائن واحد إلى آخر وتحدث الرؤية عند مرور الضوء عبر القرنية والعدسة ثم على شبكية العين، وتحول الشبكية أشعة الضوء إلى رسائل ترسل عبر العصب البصري إلى الدماغ، ثم يفسر الدماغ هذه الرسائل في الصور التى نراها. أنواع أخطاء الانكسار أكثر أنواع الأخطاء الانكسارية شيوعًا هى قصر النظر، بعد النظر، الاستجماتيزم وطول النظر الشيخوخي. 1- قصر النظر: تظهر فيه الأشياء عن قرب وتظهر بشكل واضح، في حين تظهر الأشياء البعيدة ضبابية وغير واضحة الرؤية، حيث يتركز الضوء أمام شبكية العين 2- بعد النظر: يمكن رؤية الأشياء البعيدة بشكل أوضح من الأشياء القريبة ومع ذلك، يواجه الناس بعد النظر على نحو مختلف، بعض الأشخاص قد لا تلاحظ أي مشاكل مع رؤيتهم، وخصوصا عندما يكونون صغارًا، أما بالنسبة للأشخاص ذوي بعد النظر الكبير، يمكن للرؤية أن تكون ضبابية للأشياء في أي مسافة، قريبة أو بعيدة. 3- الاستجماتيزم: يحدث عندما لا يتركز تركز الضوء بالتساوى على شبكية العين، ويتسبب فى ظهور الصور بصورة ضبابية. 4- طول النظر الشيخوخى: هو حالة مرتبطة بالعمر حيث تمثل القدرة على التركيز على الأشياء القريبة أمثر صعوبة، ما يجعل العدسة لا تسمح بالتركيز على الاشياء القريبة بوضوح. علامات وأعراض أخطاء الانكسار عدم وضوح الرؤية هو أكثر الأعراض شيوعًا من الأخطاء الانكسارية، قد تشمل الأعراض الأخرى: · رؤية مزدوجة · ضبابية · وهج أو الهالات حول الأضواء الساطعة · أحول العينين · الصداع · إجهاد العين يؤثر طول النظر الشيخوخى على معظم البالغين فوق سن 35، أخطاء الانكسار الأخرى يمكن أن تؤثر على كل من الأطفال والبالغين، بالإضافة إلى أن الأفراد الذين لديهم أباء أو أمهات لديهم بعض الأخطاء الانكسارية قد يكونوا أكثر عرضة للحصول على واحد أو أكثر من أخطاء الانكسار الشائعة. كيف تحافظ على صحة العيون؟ 1- تعرف على تاريخ عائلتك الصحية تحدث مع أفراد عائلتك عن تاريخهم الصحى، فمن المهم معرفة ما إذا كان أي شخص بعائلتك مصابًا بمرض أو حالة وراثية فسوف يساعد ذلك على تحديد ما إذا كنت في خطر لتطوير مرض العين أم لا. 2- تحصين عينك بنظام غذائى صحى تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات، خاصة الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللفت والكرات الخضراء مهم للحفاظ على عينيك بصحة جيدة، وأظهرت الأبحاث أيضًا أن هناك فوائد للحفاظ على صحة العيون من خلال تناول الأسماك عالية في أوميجا 3 الأحماض الدهنية، مثل سمك السلمون والتونة. 3- الحفاظ على وزن صحى الوزن أو السمنة يزيد من خطر الإصابة بالسكري، ما قد يؤدي إلى فقدان البصر، مثل مرض العين السكري أو الجلوكوما. 4- ارتداء نظارات واقية ارتدى النظارات الواقية عند ممارسة الرياضة أو القيام بأنشطة حول المنزل تمثل درع الوقاية والحارس للعين، وتشمل النظارات الواقية نظارات السلامة ونظارات واقية، ودروع السلامة، وحرس العين المصممة خصيصًا لتوفير الحماية الصحيحة عند القيام بنشاط معين، معظم نظارات الحماية الواقية مصنوعة من البولى كربونات، وهى أقوى بعشر مرات من اللدائن الأخرى. 5- الإقلاع عن التدخين التدخين سيئ لعينيك كما هو الحال بالنسبة لبقية جسمك، وقد ربطت البحوث التدخين بزيادة خطر تطوير الضمور البقعى المرتبط بالعمر، وإعتام عدسة العين، والتلف العصبي البصري، وكلها يمكن أن تؤدي إلى العمى. 6- أرح عينك من الأجهزة كل 20 دقيقة إذا كنت تنفق الكثير من الوقت في الكمبيوتر أو التركيز على أي شيء واحد يبعث وميضًا إلى عينيك قد يرهق عينيك، حاول كل 20 دقيقة، النظر بعيدًا لمدة 20 ثانية سيساعد هذا على تقليل إجهاد العين. 7- تنظيف يديك لتجنب خطر العدوى اغسل يديك جيدًا قبل وضع العدسات اللاصقة أو إخراجها، وتأكد من تطهير العدسات اللاصقة وفقًا للتعليمات واستبدالها حسب المدة الزمنية الموضحة لاستخدمها.