البروتين من العناصر الغذائية الهامة لبناء الجسم والعضلات، ويحتاج الجسم الكثير من البروتين للقيام بالوظائف المختلفة، لكن نقصه فى الجسم يظهر على هيئة علامات .
وفى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الإلكترونى الأمريكى "هيلث" علامات تدل على نقص البروتين فى الجسم وهى تتضمن الآتى:
1.لديك رغبة شديدة لتناول البيض
هذه واحدة من العلامات التى تدل أن جسمك يحتاج للمزيد من البروتين وترغب تناول البيض أو اللحوم، وإذا كنت نباتى قد يكون لديك رغبة ملحة لتناول العدس .
2. تواجه رغبة شديدة فى تناول السكر
فى بعض الأحيان فأن رغبتك الشديدة فى تناول السكر يمكن أن تكون علامة على أن جسمك يحتاج للمزيد من البروتين، أو تتناول الطعام الذى يحتوى على الكثير من الكربوهيدرات فهذا يمكن أن يؤدى إلى ارتفاع مستوى السكر فى الدم .
3.تساقط الشعر
فإن الشعر يكون مصنوعا من البروتين ونقصه يمكن أن يسبب ضعف وتساقط الشعر وهذا أمرا شائعا عندما يكون جسمك به نقص فى البروتين، لذا فإن عند ملاحظة ضعف وتساقط بالشعر فأنها علامة على نقص البروتين .
4.هشاشة الأظافر والجلد
إذا كان جسمك يفتقر لما يكفى من البروتين فتتأثر الأظافر والجلد يصبح هشا وهذا يكون علامة على أن جسمك بحاجة للمزيد من البروتين .