فى فصل الشتاء قد يشعر الكثير من الأشخاص بالخمول وعدم النشاط، لكن هذا قد يكون له تأثير سلبيا على الصحة.
فى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى "Tapoos"، عادات يومية يجب فعلها لزيادة النشاط والتغلب على الخمول وهى تتضمن الآتى :
-1شرب كميات كبيرة من الماء
لأن الجسم عندما يكون رطبا باستهلاك كمية كافية من الماء والسوائل الصحية، ستبقى خلايا الجسم متجددة وستحصل الدماغ على المزيد من الأوكسجين، مما يحافظ على نشاط جسمك .
-2أخذ قسط من الراحة عندما تحتاج إليها
لأن العمل المستمر قد يؤدى إلى استنفاذ طاقتك بشكل كبير، لذا فأن أخذ قسط من الراحة يحسن مستوى الطاقة لديك ويجدد نشاطك مرة أخرى.
-3ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى
يجب البحث عن ممارسة أى نوع من التمارين الرياضية المفضلة لديك مثل الزومبا والرقص والجرى، لأنها تنتج هرمون الإندروفين فى الدماغ الذى يزيد من الطاقة بشكل طبيعى .
-4إتباع نظام غذائى متوازن
لأن النظام الغذائى الخاص بك يلعب دورا هاما فى تحسين طاقة جسمك بشكل طبيعى، فإذا كنت تأكل الأطعمة الصحية الغنية بجميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والبروتين والمعادن التى تمد الجسم بمستويات كبيرة من الطاقة.