نصائح لتجنب إصابة الأطراف العصبية من ضمنها ممارسة الرياضة

الأعصاب الطرفية هي الروابط بين الدماغ والحبل الشوكى وبقية أجزاء الجسم مثل اليدين والساقين والأعضاء الداخلية، وإصابة الأعصاب الطرفية يمكن أن تؤثر على قدرة الدماغ على التواصل مع العضلات والأعضاء، والأضرار التي تلحق بالأعصاب الطرفية تسمى الاعتلال العصبى المحيطى. ووفقا للموقع الطبى " healthline" فإن وظيفة هذه الأعصاب تقديم إشارات حول الأحاسيس الجسدية مرة أخرى إلى الدماغ، وهناك أنواع كثيرة من الإصابات التى تحدث للأطراف العصبية، وكل نوع له أعراض وخيارات علاجية مختلفة. أعراض اصابة الأطراف العصبية هناك 3 أنواع من الأعصاب الطرفية وهي: 1- الأعصاب الحسية، التي تتصل بالبشرة. 2- الأعصاب الحركية، التي تتصل بالعضلات. 3- الأعصاب الأوتوماتيكية، التي تتصل بالأعضاء الداخلية. وتشمل الأعراض الشائعة ما يلى : · وخز في اليدين أو القدمين. · الشعور بالضيق وكأنك ترتدي شئ ضيق. · الشعور بالألم . · تخدير في اليدين أو القدمين. · الشعور بالضعف و ثقل في الذراعين والساقين. · تساقط الأشياء بسهولة من يدلك. · ترقق الجلد. · انخفاض في ضغط الدم. · العجز الجنسي، وخاصة في الرجال. · الإمساك. · مشاكل في الجهاز الهضمي. · التعرق المفرط. اسباب إصابة الأطراف العصبية 1- بعض الأمراض.. · تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري هو واحد من أكثر أشكال الاعتلال العصبي ، الذى يؤدي إلى الشعور بوخز وألم وفقدان الإحساس في الأطراف. · اضطرابات الكلى التي يمكن أن تسبب تراكم كمية عالية من السموم في الجسم وبالتالى تلف الأنسجة العصبية · قصور فى الغدة الدرقية والذي يحدث عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى احتباس السوائل والضغط على الأنسجة العصبية. · الأمراض التي تسبب التهاب مزمن ويمكن أن تنتشر إلى الأعصاب أو تلف النسيج الضام المحيطة الأعصاب · نقص فيتامينات E، B-1، B-6، و B-12، والتي تعتبر ضرورية لصحة الأعصاب وأدائها. 2- الكحول والسموم · الكحول يمكن أن يكون أن يحدث تأثير سام على الأنسجة العصبية، ووضع الأخاص المدمنة على شرب المواد الكحولية فى خطر الإصابة بالاعتلال العصبي المحيطي. ·التعرض للمواد الكيميائية السامة مثل الغراء، أو مبيدات الحشرات، عن طريق إساءة استخدام المواد الكيميائية، يمكن أن يسبب أيضا تلف الأعصاب بالإضافة إلى إن التعرض للمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق يمكن أن يسبب أيضا هذه الحالة. 3- الالتهابات واضطرابات المناعة الذاتية بعض الفيروسات والبكتيريا تهاجم الأنسجة العصبية مباشرة منها: · الفيروسات مثل الهربس البسيط وبعض أنواعه الأخرى. ·العدوى البكتيرية · أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة التى تؤثر على الجهاز العصبي المحيطي بطرق مختلفة. 4- الأدوية قد تسبب بعض الأدوية أيضا تلف الأعصاب وتشمل هذه: · المسكنات التى تستخدم لمكافحة الالتهابات البكتيرية · بعض أدوية ضغط الدم · الأدوية المستخدمة لعلاج السرطان كيفية منع اصابة الاطراف العصبية حتى إذا كان لديك تاريخ عائلي من هذا الاضطراب، يمكن المساعدة في منع اصابة الاطراف العصبية من خلال القيام بما يلي: 1- تجنب شرب الكحول . 2- تجنب التدخين أو الإقلاع عن التدخين . 3- تناول طعام صحي 4- ممارسة التمارين الرياضية 5- حماية قدميك أثناء الرياضة، وخاصة تلك التي تنطوي على الركل 6- إذا كنت مصابا بمرض السكري، احرص على نظافة قدمك حيث يتم غسلها وتنشفيها يوميا، والحفاظ على رطوبة الجلد.