من المعروف أن أتباع نظام غذائى متوازن فى حياتنا يحتوى على الخضروات والفواكه بشكل متوازن يعتبر المفتاح السحرى نحو حياة صحية ، ولكننا فى كثير من الأوقات بسبب وقع الحياة العصرية السريع لا نتمكن من فعل ذلك بالصورة المناسبة، مما يتطلب منا طلب يد العون بإضافة تناول المكلات الغذائية " الفيتامينات " إلى نظام حياتنا.
وينصح خبراء التغذية فى موقع "womanandhome" أن تحاول المرأة إضافة
الفيتامينات المتنوعة إلى نظام حياتها مع بداية سن 20 إلى 60 وسوف تشعر بالفرق فى وقت قصير ، حيث ستنعم ببشرة صحية وشعر لامع لا يتساقط بالأضافة إلى ساعات نوم هادئة وغير متقطعة ولكن عليها أن تتعرف على فوائد كل نوع على حده .
1- مضادات الأكسدة المتوفرة فى أقراص الشاى والتوت البرى :
تعمل مثل هذه الأنواع على تنشيط الجسم ، ومنع حدوث الأكسدة فى الخلايا، كما أنها تدعم تكوين كريات الدم الحمراء التى ستترق بشرتك مشرقة ونضرة، ولا يتطلب منك سوى تناول حبة واحدة فى الصباح.
2-فيتامين "د" يفيد العظام والأسنان :
ويكون مفيد جدا للسيدات اللاتى يتطلب منها عملها البقاء فى المكتب ساعات طويلة ولا يتعرض جسمها لأشعة الشمس بشكل كبير ، حيث يدعم تكوين العظام والأسنان ويمدها بالكالسيوم اللازم لها، كما ينصح بتناوله أثناء فصل الشتاء وذل عبر كبسولة واحدة فى اليوم تأخذ فى المساء .
3-المكلات الغذائية التى تحتوى على "HTP5"
تعبر من الأحماض الأمينيه المشتقة بشكل طبيعى من هرومون " السيروتونين" الذى يتسبب عند أرتفاعة فى الدم على النوم الهادئ والتقليل من حدة توتر الأعصاب التى نتعرض لها خلال ساعات اليوم، ويتواجد هذا العنصر بصورة طبيعية فى الجبن والدواجن ولكن نسبتها تكون ضئيلة للغاية ، ويتطلب الجسم تناول 50 جرام قبل النوم بساعة .
4-فيتامين "ب" يمنحك أظافر قوية وجلد صحى :
يعمل على منح المرأة أظافر قوية وجلد صحى بالإضافة إلى مكافحة الشيخوخة فى البشرة وخاصة المنطقة التى تحيط بالعين وعلى جوانب الشفاه ، ويجب تناول كبسولة فى اليوم صباحا.
.png)
.png)
.png)
.png)
.png)