حالة يعرفها كل متبعى الأنظمة الغذائية لفترة طويلة، عندما يتوقف الوزن عن النزول مهما كانت محاولات الحرمان مفيدة فى أوقات أخرى ، والسبب يعود أن الجسم بدء بأخذ حذرة من الأنظمة الغذائية وهنا يجب علينا أن نبدأ باتباع طريقة جديدة تحدث صدمة يفقد بها الجسم عدد من الكيلو جرامات العنيدة .
يقول أخصائى التغذية " محمود العفيفى ": أن أنواع الرجيم كثيرة ومتنوعة ولكل منها فائدة تتناسب مع نوع الجسم، ودائماً ما تتوقف الأجسام المعتادة على الحرمان أو الرجيم عن فقدان الوزن لفترة وهنا يكون مناسب لها "الرجيم العكسى" أو كما يلقب فى أمريكا "الصيام العكسى" حيث تتلخص الفكرة فى تناول وجبات الطعام من الساعة السادسة صباحاً إلى السادسة مساء ، وبعدها يمتنع الفرد عن الأكل وكأنه صائم ويكون مسموح فقط بشرب الماء أو المشروبات الدافئة بدون سكر خاصة التى تساعد على رفع نسبة الحرق مثل "الشاى الأخضر، القرفة ، الجنزبيل "
نموذج للرجيم العكسى ... يساعد على خسارة الوزن 3 كيلو فى الأسبوع
- الإفطار صباحا فى الساعة السادسة ... كوب نسكافية مع الحليب منزوع الدسم وبيضة وشريحة توست أسمر
- بين الوجبات ... ثمرة فاكهة " برتقال أو تفاح أخضر "
- الغذاء فى الساعة الواحدة ظهراً ... نصف دجاجة مشويه ، طبق متوسط سلطة أو خضار سوتيه .
- بين الوجبات ... ثمرة فاكهة أو شرائح خيار
- العشاء ... فى الساعة السادسة .. كوب زبادى ، قطعة جبن قريش ، بيضة مسلوقة
- بعد الساعة السادسة نتوقف عن الأكل تماما ويكون المشروبات هى المتاحة
.png)
.jpg)
.jpg)